Pourquoi dit-on que l'alcool favorise le sommeil ?
Alors oui, on entend souvent dire cela.
Boire un verre ou deux avant d'aller se coucher serait, pour certains en tout cas,
la meilleure manière de préparer sa nuit.
Mais quand est-il exactement ?
Eh bien vous allez le voir, s'il est vrai que l'alcool peut avoir certains effets hypnotiques,
il finit par perturber le sommeil.
Mais d'abord, boire de l'alcool avant d'aller se coucher provoque, c'est vrai, une somme de lance.
Selon les personnes, cet effet va se faire sentir après un seul verre d'alcool
ou demandera pour se manifester une consommation plus importante.
Comment l'expliquer ? Eh bien jouant sur le système nerveux central, l'alcool a un effet relaxant.
Et il faut le reconnaître.
Cette impression de détente et de calme qui dissipent pour un temps les soucis du quotidien
contribue à un endormissement plus facile.
Donc il est naturel que le fait de sombrer dans le sommeil plus rapidement
donne à certaines personnes le sentiment qu'alcool et sommeil font bon ménage.
Mais en fait la réalité est tout autre.
L'alcool menace les fondements mêmes du sommeil.
Pour une raison très simple, il perturbe le bon déroulement des cycles du sommeil.
Eh bien oui, il dérange notamment les périodes de sommeil profond
qui dans la seconde moitié de la nuit procure le meilleur repos aux dormeurs.
Car c'est dans ces moments qu'il profite d'un véritable sommeil réparateur.
Or l'alcool vient déstabiliser cette phase essentielle.
Il entraîne dans cette partie de la nuit des réveils fréquents,
provoqués notamment, et pas seulement, par des envies pressants durinés.
L'organisme se met alors à évacuer l'alcool en extrayant l'eau des cellules.
Mais ce n'est pas tout, l'alcool se traduit aussi par des ronflements plus fréquents
avec des risques d'apnée du sommeil.
Donc voilà, vous l'avez compris avec de l'alcool après un endormissement rapide,
le dormeur va se réveiller.
Certains se rendent or mais connaissent un sommeil entrecoupé ponctué de micro-réveil.
Mais d'autres ne parviennent plus à trouver le sommeil.
Une insomnie peut donc s'installer.
Et pour peu que vous preniez l'habitude de boire un peu d'alcool avant de vous coucher,
ces insomnies peuvent devenir récurantes.
Un sommeil haché entrecoupé de rêves, parfois pénibles,
qui prive le dormeur des bénéfices d'une nuit calme et paisible.
Il se réveille fatigué et s'il continue de boire de l'alcool le soir,
le manque de sommeil devient bientôt problématique.