Bonjour à tous ! Aujourd'hui, je vais vous raconter une nouvelle histoire.
Ça s'appelle l'incroyable randonnée.
C'est le premier épisode d'une nouvelle saga que vous allez retrouver chaque semaine.
Une histoire imaginée en collaboration avec Des Catelons, la marque partenaire pour bouger
et découvrir les merveilles du sport.
Et écoutez bien les enfants, c'est une histoire un peu particulière, puisque vous
allez pouvoir vous aussi y participer.
C'est très simple, vous n'avez besoin d'aucun matériel.
Installez-vous juste dans un endroit où vous avez un peu d'espace.
Ça peut être dans votre chambre, dans votre salon, dans votre jardin, pourquoi pas.
Apprêtez-vous à participer au récit avec nous.
Vous êtes prêts ?
D'ailleurs, n'hésitez pas à proposer à vos parents, vos frères, vos sœurs, à vos amis,
de participer aussi, si le souhaite.
Pour vous aider à bien participer aux activités que l'on va vous proposer, dites-vous qu'à
chaque fois que vous entendez ce jingle, ça veut dire que je m'adresse à vous directement.
Pour vous aider à comprendre au quoi faire et comment le faire.
Ok ? Ça vous va ?
Alors c'est parti.
Cette histoire a été écrite par Benjamin Miller, est interprétée par Céline Calman
et réalisée par Alexandre Ferréra.
Épisode 1 Top départ.
Ils étaient 5 enfants à avoir remporté le grand concours, la super tombola organisée
par la mairie de leur ville.
A gagner une incroyable randonnée.
Pendant 10 jours, ils allaient marcher, bouger et vivre de superbe expérience.
Et le soir, camper tous ensemble.
Les enfants, vous l'avez compris dans cet épisode, nous allons bouger, avancer tous ensemble.
Je continue de vous raconter l'histoire, mais en attendant, je compte sur vous pour bien
vous échauffer.
Allez hop, on se met debout et on va commencer à courir sur place, sans s'arrêter.
Pas besoin d'aller trop vite, ok ? On trotine sur place.
Cet échauffement va vous servir pour la suite.
Donc je reprends l'histoire.
Et on continue de courir, n'est-ce pas ?
Les enfants s'appelaient Gaspard, Ilyes, James, Luna et Vida.
Ils ne se connaissaient pas, ils avaient tous entre 7 et 10 ans et avaient un point commun.
Ils aimaient l'aventure.
C'était d'ailleurs LA condition pour participer à la tombola.
Alors qu'importe s'ils ne connaissaient pas le parcours de la rondeau, pas de stress.
Et de toute façon, chacun était venu avec l'un de ses parents.
Ils pourraient être rassurés et encouragés en cas de besoin.
Chaque duo, un parent et un enfant, avaient préparé ses affaires pour 10 jours.
A l'intérieur du sac à dos, des vêtements, une serviette, un sac de couchage et une brosse
à dents.
Le strict nécessaire.
C'était les instructions de l'organisation.
Les enfants, chez vous, vous pouvez arrêter de courir sur place.
Vous allez maintenant pouvoir échauffer vos bras.
Pour ça, vous vous tenez bien droit.
Et avec vos bras, vous allez faire comme si vous étiez un moulin.
Les bras vont de haut en bas en mouvement circulaire.
Pas trop vite.
On dessine d'abord de petits cercles vers l'arrière, avec les bras et on agrandit
le mouvement petit à petit.
Ok ? On y va.
Tranquillement.
Et vous vous arrêterez quand je vous le dirai.
Les 5 enfants et leurs 5 parents, c'était donc donner rendez-vous sur le parking d'un
centre commercial, à quelques kilomètres de chez eux.
Nous sommes dans les Alpes, au début du mois de juillet.
Il fait beau et heureusement pas trop chaud.
Les enfants étaient souriants et prenaient le temps de faire connaissance.
Salut, moi c'est Gaspard.
Salut, moi je m'appelle Luna.
Et moi je m'appelle James.
Et toi, t'as quel âge ?
Moi j'ai 10 ans.
Moi j'ai 7 ans et je m'appelle Ilias.
Les enfants, vous pouvez maintenant arrêter de faire le moulin.
Je vais vous détailler dans un instant un nouvel exercice.
En attendant, vous pouvez souffler.
Une jeune femme d'une petite trentaine d'années s'approcha du groupe.
Elle était grande, très affûtée, large et sourire au lèvres et avait visiblement beaucoup
d'énergie.
Salut tout le monde, moi c'est Carole.
C'est moi qui vais vous accompagner pendant ces 10 jours.
Bonjour Carole.
L'on s'agace par.
Alors les enfants, pendant que je vais expliquer à vos parents le déroulé de la rondeau,
vous pouvez faire un petit échauffement sportif.
Ah bon ? Mais pourquoi ?
Demanda Ilias.
Parce que vous devez chauffer un peu vos muscles.
Lui répondit Carole.
J'ai besoin de vous soyez en pleine forme.
Cet échauffement est assez simple.
Et là les enfants, je compte sur vous pour faire pareil.
Même si vous vous êtes déjà un petit peu échauffé, cet exercice sera parfait pour
être vraiment prêt.
Alors vous vous mettez debout, les genoux légèrement fléchis et les bras le lendemain
du corps.
L'on s'accarole.
Et à mon top, vous allez sauter en ouvrant les jambes et en levant les bras au-dessus
de votre tête.
Puis vous revenez en position de départ en ramenant les bras le lendemain du corps
et en enchaîne.
On saute en ouvrant les jambes, les bras tendus vers le ciel, puis on ramène les bras le
lendemain du corps.
Vous pouvez taper dans vos mains si vous le souhaitez quand vous levez les bras.
Et allez hop, on saute encore et encore.
Prêt ?
Répondir les enfants en cœur.
Allez hop, on y va !
Les enfants étaient concentrés et déjà un peu essoufflé.
Chez vous les enfants, vous faites pareil hein, je compte sur vous.
On appelle ça des jumping jack.
Il faut que vous sentiez que votre cœur monte un peu, mais on ne va pas trop vite
non plus.
Il faut garder des forces pour la suite.
La maman de James, Natasha, s'approchait de Carol pour lui poser une question.
Enfin, plusieurs questions.
Cette rando elle commence quand ? On part d'où ? On va prendre l'avion ? Le train ?
Pas du tout ! La rando commence ici, depuis ce parking.
Carol sortit alors une carte de son sac.
Je vous explique, chaque jour nous allons avoir des missions à remplir, tout en randonnant.
Ces missions nous permettront d'obtenir des indices qui nous indiqueront à chaque
fois où nous devons nous rendre sur la carte.
Les enfants chez vous, vous pouvez arrêter de faire les jumping jack et reprendre tranquillement
votre souffle.
Allez tout le monde en fil indienne, vous treoutez derrière moi.
Mais pourquoi on doit courir ?
Demanda Vida à Quentin, son papa.
Car on a chaque jour des objectifs à attendre.
Et maintenant vous êtes bien en train de trotiner sur place en nous écoutant.
Ça fait partie de l'histoire, c'est important.
La petite bande quitta donc en courant le parking.
Direction à petit chemin, au pied des montagnes.
Le groupe se retrouve à très rapidement en pleine nature, avec beaucoup de verdure,
des oiseaux, des buzes qui tournoiaient dans le ciel.
Au bout de dix petites minutes de course, Carol proposa au groupe de s'arrêter de courir.
Chez vous, vous pouvez encore un peu continuer.
Mais dans notre histoire, ça y est, il marche.
Vous pouvez aussi mimer la marche chez vous en montant bien haut les genoux, comme pour
monter un escalier.
Au bout de deux bonnes heures, Carol regarda le petit groupe et lance ça.
Bravo tout le monde, bravo, bravo tout le monde.
J'ai l'impression si j'en crois ma carte, que nous sommes arrivés à la première
étape.
Il faut que l'on cherche partout, on devrait trouver un indice dans le coin.
Et ça nous donnera une idée de la suite de l'aventure.
Parans et enfants se mirent à chercher partout, parmi les branches et les feuilles, pour voir
si la carte ne s'y trouvait pas.
Vous aussi les enfants, cherchez avec eux en réalisant les mêmes gestes.
Certains appellent ça, faire des squats.
Vous allez voir, un squat c'est facile.
Je compte sur vous.
Toutes ces activités vont vous faire le plus grand bien.
Alors, vous vous placez debout, vos jambes doivent être écartées à la largeur de vos
épaules, vos pieds légèrement ouverts vers l'extérieur.
Vous tendez vos bras devant vous et vous allez fléchir vos jambes en descendant vos
fesses.
Vous faites comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire.
C'est très important de mettre les fesses bien en arrière.
L'idéal c'est de descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Ensuite, on remonte et on remet ça.
On redescend de nouveau.
Ça va les cuisses ? Ça chauffe comme il faut, n'est-ce pas ?
Allez, on compte ensemble.
Et voilà, bravo ! Vous avez bien mérité un petit moment de pause maintenant.
James, Luna, Ilyes, Gaspard et Vida cherchaient partout.
Quand tout à coup, Leila, la maman d'Ilyes s'écria.
J'ai trouvé, j'ai trouvé, regardez !
En haut d'un arbre, une affiche sous forme de rébut était accrochée à une branche.
Deçus, on y voyait le dessin d'un enfant.
Un homme qui faisait du sport sur un tapis de Jim et le dessin d'un canard.
« Oh, qu'est-ce que ça peut bien vouloir dire ? » demanda Luna.
« J'ai trouvé ! » répondit alors le papa.
« Le tapis de Jim, les animaux, c'est la Jim des animaux.
On va faire la Jim des animaux.
« Mais qu'est-ce que c'est ? » demanda Gaspard.
Carole sortit alors de sa poche incarnée.
« Bravo ! Bravo ! »
Vous avez trouvé la première activité.
Il s'agit bien de la Jim des animaux.
Vous allez maintenant tous vous installer en face de moi.
Les enfants, on va suivre les conseils de Carole.
Et on va faire exactement pareil.
Écoutez bien, ça va être trop rigolo.
Toutes les cinq secondes, je vais vous donner le nom d'un animal.
Dès que vous entendez cet animal, vous devez tout simplement limiter.
Pour réussir l'épreuve, vous devez être crédible.
Et surtout, n'hésitez pas à y mettre beaucoup d'énergie.
Je veux que vous soyez à fond.
« Top ! » crit à Carole.
C'est parti ! On commence en faisant le chat.
Alors chez vous les enfants, pour faire le chat,
on va se mettre à quatre pattes.
Les bras tendus, et pour que l'exercice soit encore plus marrant,
on va faire des « mao » en même temps.
On va d'abord faire le dos creux en mettant la tête en arrière,
comme pour toucher le plafond.
Puis on creuse son dos.
« Mao, mao »
Pour le dos rond, on rentre bien son ombreil
et on abaisse sa tête,
comme si votre menton allait toucher votre cou.
Et on arrondit le dos.
« Mao, mao »
Les enfants, je ne vous entend pas.
« Mao, mao »
Les enfants s'éclataient.
Les parents aussi d'ailleurs.
Alors attention, on change d'animal.
L'enseig-carole.
On passe à la grenouille.
C'est tout simple la grenouille.
On plie les jambes, on saute,
et on atterrit de nouveau en pliant les jambes.
Attention les enfants,
à bien mettre les fesses en arrière pour ne pas se blesser les genoux.
C'est un peu comme les squat de tout à l'heure.
Vous vous souvenez ?
Allez on y va.
Allez on peut imiter la grenouille.
C'est cri à carol. C'est encore vieux.
Les enfants étaient tous en position de grenouille.
James était très à l'aise.
Beaucoup plus que sa maman d'atacha.
« Oh, ça brûle les cuisses, je n'en peux plus ! »
L'ensatèle.
Les enfants, chez vous, n'hésitez pas à faire
vous aussi le bruit de la grenouille du crâpeau.
C'est encore plus marrant.
Allez hop, on change d'animal.
Maintenant, le canard.
Toujours accroupis les enfants,
mais en version plus difficile,
puisqu'on avance cette fois-ci
en écartant légèrement les jambes et les pieds,
sans toucher le sol avec les mains.
Les fesses touchent pratiquement le sol
et on avance en faisant le bruit du canard.
Et on va aussi mimer les ailes
en mettant les mains sur les épaules
et en faisant bouger les coudes d'eau
au temps bas.
Allez les enfants !
« Waouah ! Waouah ! Waouah ! »
On y va, on tient !
Je vais vous entendre.
« Waouah ! Waouah ! Waouah ! Waouah ! »
« Vaouah ! Vaouah ! »
« T'es la danser des canards qui entendent la marse !
Le seau pour le balai et on va !
Waouah ! Waouah ! Waouah ! Waouah ! »
Les enfants, chez vous, en fonction de votre espace,
vous pouvez faire le canard.
Soit en avançant, soit en faisant du sur place.
Luna était la plus rapide, Vida s'en sortait aussi très bien.
Marco, le papa de Luna, tomba en voulant dépasser sa fille,
skiffie bien rire tout le monde.
Ha ha ha ha ha ha !
Elle s'en fout de ta main ?
Ha ha ha !
Allez, c'est très bien !
Dans sa carole.
Dernier animal, le serpent.
Ffff !
Comment on fait ça ?
Demanda Iliès.
C'est tout simple !
répondit Carole.
Les enfants, vous le faites aussi, c'est bientôt terminé.
Vous vous mettez par terre ?
On n'a pas peur de s'allir.
Nous allons ramper sans les bras.
On se met sur le ventre.
Les bras, le long du corps,
et on essaie de soulever un peu les jambes et les épaules.
Puis on rampe, et zoouou !
On soulève les jambes, puis les épaules.
C'est un peu comme si on faisait une vague avec son corps.
Hop, on rampe, on rampe.
Mais attention, les enfants, c'est pas un papy serpent.
C'est un jeune serpent en pleine forme.
Je veux vous voir foncer.
On essaie d'avancer en rampant, en bougeant les fesses,
le dos et les hanches.
Mais pas les bras.
Ah, ça n'avance pas beaucoup, tout ça.
C'est normal.
Tout le groupe était au sol, en serpent.
Au bout de quelques secondes, Carole cria.
Top, top, c'est bon !
Bravo tout le monde,
vous avez réussi la première épreuve de notre rando.
Maintenant, on se relève tout doucement,
en prenant appui avec ses bras.
Tranquillement.
Elle proposa à chacun de venir s'asseoir
sur des petits rochers en contrebas,
le long d'une rivière.
N'hésitez pas à boire et à reprendre votre souffle,
leur dit-elle.
Je suis très fière de vous, les enfants.
Maintenant, écoutez bien ma voix.
Nous allons faire redescendre notre cœur
et faire un temps calme.
Allez, chez vous, on fait pareil.
Un petit temps calme.
Allongez-vous sur le dos,
les bras le long du corps.
Voilà, comme ça.
Fermez les yeux.
Ecoutez bien le bruit du ruisseau
et des oiseaux qui chantent.
C'est précieux.
Et maintenant, respirez par le nez
et expirez par la bouche.
4 secondes à chaque fois.
On va le faire ensemble 3 fois.
Voilà les enfants, dit Carole.
Pendant que vous reprenez un peu tous vos esprits,
j'ai le plaisir de vous annoncer
que nous allons camper ici.
Et oui, pas besoin d'aller plus loin.
Aujourd'hui, on s'arrête là.
Nous allons aller chercher du bois pour faire un feu.
S'installer confortablement
et passer une super soirée.
Et demain, je ne peux pas encore vous dire ce que l'on va faire,
mais je vous donne un indice.
Ça se passera dans un endroit sombre.
J'espère les enfants
que vous serez motivés
comme vous l'avez été aujourd'hui.
Voilà, c'est la fin du premier épisode
de l'incroyable Rendonnée.
Félicitations à vous, les enfants et les parents
qui avaient participé à cette histoire avec nous.
Très bientôt, la suite de cette histoire.
Histoire écrite par Benjamin Mulair,
interprétée par Céline Calman
et réalisée par Alexandre Ferréra.
Histoire imaginée en collaboration
avec Décathlon,
la marque partenaire pour bouger
et découvrir les merveilles du sport.