Bonjour à tous, bonjour les enfants, voici la suite de notre nouvelle série,
L'Incroyable Rendonnée. Une histoire imaginée en collaboration avec des
catalans, la marque partenaire pour bouger et découvrir les merveilles du sport.
Je vous rappelle les enfants, qu'il s'agit d'une histoire un peu particulière,
puisque vous pouvez y participer. Le principe est tout simple, vous n'avez
besoin d'aucun matériel, vous avez juste à vous installer dans un endroit où vous
avez un peu d'espace et dans lequel vous vous sentez bien. Cela peut-être dans
votre chambre, dans votre salon ou dans votre jardin, pourquoi pas. Je vous rappelle
aussi qu'à chaque fois que vous entendrez ce petit jingle, cela voudra dire que je
m'adresse à vous directement pour vous aider à comprendre quoi faire et comment
le faire. Vous aurez simplement à suivre les consignes que je vais vous donner.
Et n'oubliez pas non plus, vous pouvez participer seul ou à plusieurs avec
vos parents, vos frères et soeurs ou encore vos amis.
L'incroyable Rendonnée, épisode 6, La cabane perchée sur un arbre.
Histoire écrite par Benjamin Mulair, interprété par Céline Calmane et réalisé
par Alexandre Ferréra avec l'aide précieuse de Vincent Léonard.
Les jours se suivent et l'aventure pour les enfants est chaque jour un peu plus
forte en émotion. Après la journée de canyoning, les enfants n'ont eu aucun
mal à trouver le sommeil en rêvant cette fois de taux beaux gants et de
descendant raper. Tout le monde est réveillé les enfants ? Vous vous souvenez du
défi qu'on s'est lancé hier soir ? Nous allons construire une énorme cabane
dans laquelle nous allons dormir ce soir même. Alors, capo pa cap !
Carimom cap ! Bon, avant de commencer à construire
quoi que ce soit les enfants, quelle est la première chose à faire selon vous ?
Trouver le bon endroit pour construire la cabane ? Oui, c'est exactement ça.
Il nous faut dénicher le lieu parfait pour construire notre maison de ce soir.
Allez, ne traînons pas ! On va avoir du travail !
Et cette fois, les parents nous accompagnent. Allez, c'est parti !
À la maison les enfants, on va aussi avoir du boulot.
Alors, on va s'échauffer pour commencer à avoir l'habitude comme les personnes
qui font le trajet en vélo pour aller au boulot.
Alors, tu t'allonges sur le sol si tu veux sur un tapis, une serviette ou une
couverture. Et maintenant, tu lèves les jambes en l'air, je n'oublie. Tu pédales
doucement puis de plus en plus vite tout en rentrant ton ombreil dans ton ventre.
Et pendant que je raconte la suite de l'histoire, surtout, tu continues de
pédaler. Tu pourras arrêter quand je te le dirai, ok ?
Les enfants marchaient depuis une heure dans la forêt lorsque Carol leur demanda de stoppé
net. Bon, les enfants, je suis navrée de vous dire qu'il va falloir accélérer le pas.
Car ce que je ne vous ai pas encore dit, c'est que d'autres personnes vont nous aider
pour construire cette cabane. Les bûcherons ! Il faut absolument qu'on les ait rejoints
avant midi et il nous reste peu de temps. Donc on va courir. Vous êtes prêts ?
Toujours prêts, Carol !
Tu as bien pédalé ? C'est super ! Et bien, je te propose maintenant qu'on fasse
exactement comme dans l'histoire, c'est-à-dire courir. Sur place, si tu es dans ta chambre,
un peu plus loin si tu as un jardin. Alors pour commencer, tu peux courir tranquillement
sur place et quand je dirais go, tu vas accélérer et courir le plus vite que tu peux.
Dès que je dirais repos, tu pourras retrotiner tranquillement et on va enchaîner comme ça
la course rapide et la course lente. Allez, c'est parti ! On trotine doucement et go !
On accélère le plus vite que l'on peut, puis repos, on trotine et go !
On accélère, je compte jusqu'à 5, tu continues, 4, 3, 2, 1, 0, repos !
Voilà, c'est très bien comme ça, tu dois commencer à être un petit peu essoufflé.
C'est normal, allez on continue, go ! Allez c'est parti, je fais avec toi !
Allez c'est bon, c'est bon, c'est bon, repos ! Allez on trotine tranquillement, je suis avec toi,
tu vois bon, ici je fais l'effort. Allez on accélère, go !
Go, go, go, go, go, go, go, go, repos !
Et on souffle bien !
Après une course intense, le groupe arriva dans une grande clarière.
Tout autour des enfants se dressaient des arbres majestueux.
On entendait au loin les tronçonneuses des bûcherons.
On reste bien groupés les enfants, ok ? Je passe devant et un par en derrière.
Je suis certaine que les bûcherons vont nous aider à trouver l'endroit idéal.
Le groupe se rapprocha du bruit des tronçonneuses en faisant des grands signeaux travailleurs
qui stoppèrent leurs engin.
Ah, vous voilà, je vous attendais. Moi c'est Benoît.
Bonjour Benoît !
Je suis bûcheron depuis 25 ans et j'adore rencontrer les enfants pour leur parler de mes passions.
Les arbres et la construction de cabanes.
Alors on m'a dit que vous voulez construire une cabane en seulement quelques heures, c'est ça ?
Ah bah chapeau, pour tout vous dire, ça prendrait des jours pour construire une telle cabane.
Alors pour vous aider avec mes collègues bûcherons, on a commencé sans vous.
Et on a construit le sol et les murs.
Il vous reste à confectionner un joli toit.
Et pour ça, on va d'abord ramasser du bois, puis le couper et enfin l'assembler.
Et après je vous montrerai l'endroit parfait que j'ai trouvé pour votre cabane de ce soir.
Et si je vous expliquais mon métier pour commencer ?
Trop bien, trop bien !
Alors d'abord, il faut savoir que le métier de bûcheron, c'est un métier très dangereux.
On dit même que c'est l'un des plus dangereux du monde.
Il faut être vigilant tout le temps, à cause des chutes de branches, de la tronçonneuse bien sûr.
Et aussi de la manière dont l'arbre va tomber une fois coupé.
Bref, le casque, c'est comme pour le canyoning, c'est obligatoire.
Le petit groupe écoutait Benoît attentivement, tout en observant les arbres.
James tentait de deviner où leur cabane était installée.
Je ne vais pas vous apprendre à couper un arbre, ce serait beaucoup trop dangereux.
Vous voyez les rondins de bois là-bas ?
C'est ce qu'on transforme en planche pour généralement construire des charpentes de maison.
Et bien là, on va en utiliser pour créer les planches du toit de la cabane.
Et pour ça, on va amener ces rondins jusqu'à l'atelier de découpe du bois.
Allez, à la maison, on va aussi imaginer qu'on déplace les rondins de bois.
Et pour ça, on va faire des fentes.
On est debout, on va mettre la jambe droite en arrière,
et on les tire le plus possible.
On soulève un peu le talon de cette jambe pour mettre son poids sur les orteils
qui doivent être bien ancrés dans le sol.
On inspire et on va fléchir le genou de la jambe qui se trouve à l'avant.
On descend le bassin vers l'avant,
pense bien à maintenir l'équilibre sur tes orteils de la jambe qui est tendue à l'arrière,
et on expire.
On prend une nouvelle inspiration, on lève les bras au ciel
jusqu'à ce que les paumes de tes mains se touchent
et on n'oublie pas de bien gainer en rentrant son ombreil dans le ventre.
Puis on revient à la position de départ, en ramenant les bras sur les côtés du corps
et en poussant sur la jambe fléchie pour se retrouver piégeois.
Et on change de jambe, on tend l'autre jambe à l'arrière,
en étant en équilibre sur les orteils.
On fléchit vers l'avant le genou de l'autre jambe,
on est bien gainé ancré dans le sol.
On lève les bras au ciel paume contre paume,
il est très important de bien plier les genoux,
surtout quand on doit porter quelque chose de lourd.
En pliant le genou, cela permet d'utiliser la force de ses jambes
pour porter, et pas uniquement la force de son dos.
Puis on revient à la position de départ,
en ramenant les bras sur les côtés du corps
et en poussant sur la jambe fléchie pour se retrouver piégeois.
Allez c'est parti, on va faire 5 fentes en avant et 5 fentes en arrière.
Allez, 1,
2,
3,
4,
5,
5,
5,
4,
3,
2,
1,
3,
2,


Bravo les enfants !
Les enfants avaient donc déplacé tous les rondins nécessaires.
Ils s'étaient regroupés autour de Benoît,
qu'ils écoutaient toujours très attentivement.
Quand j'avais votre âge, j'adorais moi aussi construire des cabanes.
Une fois avec mon frère et ma soeur,
on a passé 2 nuits dans la forêt.
Comme vous, on avait fabriqué une cabane.
Et puis un soir,
vous savez ce qu'on a vu ?
Non, quoi ?
Une famille de l'eau.
C'était incroyable.
Non, je ne te crois pas.
Dans sa luna.
Si, on a eu beaucoup de chance de les voir.
J'adore les loups.
À ce moment précis,
on entendit au loin
oui, des hurlements de l'eau.
Des vrais de vrais.
Forcément, cela envoie ça un peu les enfants.
Pas de panique les enfants.
Un loup, c'est très gentil, si on ne l'attaque pas.
Le loup, qui mange la grand-mère
et le petit chaperon rouge,
c'est que dans les livres.
Les enfants étaient maintenant rassurés
et fin prêts pour passer
à l'atelier de découpe du bois.
Nous y voilà.
Tous les rondins qu'on a déplacés,
ils viennent d'un seul arbre.
Il était gigantesque.
Et maintenant, on va passer
à l'heure des coupes pour les transformer en planches.
Je peux commencer ?
Demande à Luna.
Ok Luna, voici Lassie.
Mais d'abord, on file ses gants
et les lunettes de protection.
Et c'est parti !
A la maison, on va imaginer
qu'on scie nous aussi du bois.
Alors on est debout, on plie les jambes
comme pour s'accompir
ou s'asseoir sur une chaise.
Tu te souviens, tu as déjà fait cette position
dans des épisodes précédents.
Ce sont les squats.
Alors la différence ici,
c'est qu'on va tenir cette position
pendant qu'on scie le bois.
Pour ça, on va faire comme si
chaque main tenait une scie.
Tu vas tendre un bras,
puis tu le ramènes vers toi
en pliant le coude vers l'arrière.
On fait la même chose avec l'autre bras.
On le tend, puis on le ramène
en pliant le coude vers l'arrière.
Et comme on doit couper beaucoup de bois
pour construire la cabane avant la nuit,
eh bien on va accélérer.
Et on n'oublie pas, on reste
en position de squats en même temps.
C'est parti. On tend un bras
et on le ramène.
On tend l'autre bras et on le ramène.
Et on va tenir comme ça pendant
20 secondes.
C'est parti les enfants.
Allez, on tend un bras et on le ramène.
On tend l'autre bras et on le ramène.
Et il nous reste 14 secondes.
Allez c'est parti.
On y est presque les enfants.
C'est très très bien.
Allez, 8 secondes.
On est bons.
On y est presque.
4, 3, 2, 1.
Bravo.
Et ben voilà.
On a assez de bois.
On peut s'arrêter là.
Les enfants avaient s'illé et découpé
assez de planches pour la cabane.
Il n'y avait plus qu'à rassembler le toit
pour en faire une cabane
tout confort.
D'ailleurs, Vida voyait
les choses en grand.
Papa, tu penses qu'on pourrait faire
une sale télé dans notre cabane ?
Ha ha ha ha !
Trop drôle Vida.
Ah ouais, et moi je veux bien qu'on installe
une petite salle de bain avec une baignoire
et un sauna dedans.
La discussion prenait une tournure inattendue.
Et une salle du jeu vidéo et une salle de sport.
Et moi je peux avoir un lien étage.
Benoît et Carole avaient bien compris
que les enfants rigolaient.
Alors, Carole ajouta.
Bien sûr les enfants.
Notre cabane va être un palas 5 étoiles.
Entre temps,
les bûcherons avaient monté les planches
dans un arbre avec un drôle
de système de poulies.
Benoît avait installé une échelle
de corde aux pieds de l'arbre
et proposa à tout le monde de se remettre au travail.
Allez les enfants, on y va.
On va d'abord grimper dans l'arbre
avec cette échelle.
Et quand on sera là-haut, on pourra
assembler le toit. Vous allez voir.
Ça va pas être un palas, mais pas loin.
Les enfants à la maison,
à vous de jouer.
On va maintenant courir sur place
en levant les genoux.
Maintenant on imagine qu'on saisit dans chaque main
les cordes de l'échelle.
On tend un bras haut dans le ciel,
presque au-dessus de la tête,
puis on ramène la main vers son ongbril.
Et on enchaîne aussitôt avec l'autre bras.
On le tend très haut, presque au-dessus de sa tête
et on ramène rapidement sa main vers son ventre.
Puis de nouveau l'autre bras.
Et on n'oublie pas de courir en même temps
en levant les genoux.
Allez on imagine qu'il y a 20 barreaux
d'échelle à monter.
Je fais le décompte avec vous.
C'est parti. Et on monte l'échelle
à un rythme soutenu, aller plus que 18.
On enchaîne rapidement les mouvements
avec les bras et les genoux.
On en est à 15, 14,
13, 11,
10, 9,
8, 7,
6, 5,
4, 3,
2, 1.
Youhou !
Voilà les enfants, bravo !
Vous pouvez vous arrêter maintenant.
Au bout d'une bonne heure de travail,
les enfants, bien aidés par Benoît,
avaient terminé.
Les enfants, je peux vous le dire,
parce que je l'ai vu.
Votre cabane, elle est
sublime !
L'ensa carole au petit groupe.
Les enfants avaient bien mérité
d'en profiter un peu.
Et de s'y reposer aussi, d'ailleurs.
A la maison, les enfants,
vous pouvez fermer les yeux.
Et vous imaginez
que vous êtes
dans la cabane.
C'est l'heure
du temps calme,
de la relaxation.
Je sais que vous adorez ce moment.
Tu te mets debout,
tes pieds bien ancrés dans le sol,
pas trop serrés,
et tu vas mettre tout le poids de ton corps
sur une seule chambre.
Puis tranquillement,
tu ramènes l'autre pied
sur ta cuisse,
sur ta cheville,
ou en bas du genou.
Et tu essaies de garder
cette position d'équilibre.
Si c'est trop difficile,
tu peux à nouveau ouvrir les yeux.
Tu inspire,
tu joints les paumes de tes mains,
et tu lèves les bras jusqu'au ciel.
Puis tu expire,
et tu ramènes les bras et la jambe,
en faisant la position de départ.
Et maintenant,
on va faire la même chose
en changeant de jambe.
Tu te mets debout,
tes pieds bien ancrés
dans le sol,
pas trop serrés,
et tu vas mettre tout le poids de ton corps
sur une seule chambre.
Puis tranquillement,
tu ramènes l'autre pied
sur ta cuisse,
sur ta cheville,
ou en bas du genou.
Et tu essaies de garder
cette position d'équilibre.
Si c'est trop difficile,
tu peux à nouveau ouvrir les yeux.
Tu inspire,
tu joints les paumes de tes mains,
et tu lèves les bras jusqu'au ciel.
Puis tu expire,
et tu ramènes les bras et la jambe,
en faisant la position de départ.
C'est très bien ce que tu fais.
C'est parfait.

Voilà, les enfants, c'est la fin du 6ème épisode.
De l'incroyable randonnée.
Dans le prochain épisode,
on va reprendre de la hauteur
en faisant
une vie à ferata.
Une vie à ferata, qu'est-ce que c'est ?
Disons qu'il s'agit d'un savant mélange
entre de l'escalade,
de la randonnée,
et du trail.
C'est-à-dire,


la hauteur de la course.
Cette histoire a été écrite
par Benjamin Muller, racontée par Céline Calman,
et réalisée par Alexandre Ferreira,
avec l'aide précieuse
de Vincent Léonard.
Une histoire imaginée,
en collaboration avec Des Catelons,
la marque partenaire pour bouger
et découvrir les merveilles du sport.