François Inter.
Allez, au dodo !
Bonjour, je m'appelle Camille et j'ai 7 ans.
Il aimerait savoir comment se forment les cauchemars.
Et ben dis donc, Camille, on va te répondre tout de suite,
puisque je suis avec Isabelle Arnulf, spécialiste du Sommeil.
Vous êtes somnologue, chef du service des pathologies du Sommeil
à l'hôpital de la pitié salpétrière à Paris.
Alors comment se forment les cauchemars ?
Et est-ce qu'il y a des choses qui vont les provoquer plus que d'autres ?
Alors Camille, on rêve la nuit et puis on a des beaux rêves
et puis on a des mauvais rêves.
Et puis on a des mauvais rêves, soit qu'ils nous réveillent,
parce qu'ils sont vraiment mauvais,
soit ils nous réveillent pas, mais on n'est pas bien dans la journée.
C'est de dernier, on appelle ça des cauchemars.
Des mauvais rêves, où ça se passe pas très bien,
où on tombe, où on a peur, c'est finalement très fréquent.
C'est presque 7 rêves sur 10.
Donc notre cerveau fait quand même des scénarios
plutôt un peu difficiles la nuit,
pas forcément des choses très agréables.
Alors quelle est leur source ?
D'abord, on en fait tous ceux qui en font beaucoup.
Ça peut être de famille, il y a des familles de cauchemars.
Ça existe, il y a 5% des gens qui font des cauchemars de façon familiale.
C'est-à-dire que tous les membres de la famille
font des cauchemars tout le temps ?
Mais parce que quoi, il y a eu un traumatisme dans la famille ?
Non, indépendamment, c'est vraiment un marqueur de famille.
Et puis, bien sûr, les gens qui ont vécu des choses horribles,
ça revient dans la journée, mais ça revient aussi dans les rêves.
Et puis, si tu regardes des films d'horreur
ou des choses un peu difficiles à la télé,
et des fois, c'est pas drôle la télé,
ça peut venir dans tes rêves.
C'est pour ça que, si tu as tendance à faire des cauchemars,
si tu peux regarder des choses plutôt agréables le soir,
tu feras moins ces cauchemars-là.
Justement, j'allais vous demander comment on fait
pour éviter de faire des cauchemars, en fait.
Alors, tu peux changer les choses.
C'est-à-dire, si tu as un cauchemar qui revient tout le temps,
moi, je me rappelle quand j'étais petite,
j'avais une main de sorcière qui sortait du sol.
Et celui-là, il me faisait peur à chaque fois que je le retrouvais,
et je disais, oh, je me réveillais,
et je disais, oh, c'est mon mauvais cauchemar.
On s'est rendu compte que, par exemple,
si tu dessines ou tu imagines le cauchemar,
tu le remets dans ta tête, c'est pas agréable,
de me souvenir de la main de ma sorcière,
et que tu le transformes en quelque chose d'autre.
Par exemple, ah, c'était une blague,
c'était une main en plastique et tout,
et que dans ta tête, tu revois la scène
en ayant mis ta nouvelle chose,
et que tu fais ça 2, 3 soirs de suite,
il va partir ce cauchemar où on s'est l'échangé,
en s'entraînant en imagination,
à modifier toute l'histoire pour la rendre plus agréable.
Par exemple, si c'est un cauchemar où tu tombes dans le vide,
et bien, tu revois ton cauchemar,
et puis là, tu te crées un parachute.
Ou un trampoline à l'arrivée.
Ou un trampoline à l'arrivée.
Ce que tu veux, mais c'est toi qui doit l'imaginer,
et surtout, tu dois fermer tes yeux et le faire en imagination.
Donc avant de s'endormir ?
Avant de t'endormir.
Et le nouveau film, il va passer dans ta tête,
comme les films d'horreur passent dans ta tête,
et ça va prendre la place du mauvais rêve.
– Eh bien, tout le monde peut retenir ça, même les adultes,
on est d'accord ? – Même les adultes,
on l'utilise tout le temps.
Cette technique-là, elle, c'est la plus facile.
Elle est bête comme chou et elle fonctionne très bien.
Et il y a une deuxième technique qui est un peu plus difficile.
Je sais pas si ça t'est déjà arrivé
quand tu dormais de 30 comptes que c'était un rêve.
Quelquefois, ça réveille pas, on se dit,
« Ah, mais c'est un rêve ! »
Et là, tu peux tout à fait dire,
« Ah ben si c'est un rêve, je peux m'envoler,
ou je peux me faire une armure d'invisibilité. »
Ça s'appelle du rêve lucide.
Et toi, qui es un enfant,
tu y arrives probablement beaucoup plus facilement
que moi qui suis une adulte.
– Les enfants savent faire des rêves lucides,
donc prendre un peu le contrôle de leur rêve tout en dormant.
– Voilà, beaucoup plus facilement que nous.
Ils peuvent jouer avec leur rêve
et transformer un rêve désagréable en rêve agréable.
– Et voilà, prends ça, le cauchemar !
Salut les matelots !