Pourquoi parle-t-on de brain rot ? Alors ce brain rot ou pourrissement du cerveau en français,
c'est un terme informel qui est utilisé pour décrire une sensation de brouillard mental ou de dégradation des fonctions cognitives.
Alors attention ce terme n'est pas médical mais il refait des préoccupations bien réelles dans les neurosciences,
particulièrement autour de la manière dont nos habitudes modernes et vous allez voir lesquelles
affectent la santé du cerveau.
Car oui ce concept de brain rot est souvent associé à des activités perçues comme
intellectuellement appauvrissantes ou répétitives comme une consommation excessive
de réseaux sociaux, de jeux vidéo ou de contenus numériques de faible stimulation.
Bref à peu près tout ce que nous faisons sur nos téléphones.
Et cette idée évoque une dégradation de nos capacités cérébrales à cause justement d'une surcharge d'information
peu enrichissante ou d'un manque d'activités stimulantes.
Quels sont les symptômes associés à ce brain rot ? D'abord la difficulté à se concentrer,
la sensation de fatigue mentale,
l'incapacité à mémoriser ou à apprendre de nouvelles informations et enfin la perte d'intérêt pour des activités intellectuelles ou créatives.
Des symptômes qui s'apparentent à ceux du brouillard mental, qu'on retrouve également quand on est stressé, quand on manque de sommeil.
Quels sont les mécanismes sous-jacents ?
Eh bien le brain rot pourrait être lié à des changements dans la connectivité neuronale.
Une exposition excessive à des stimuli numériques
peut sur stimuler le système d'opame énergique, la voie de récompense du cerveau, rendant les activités ordinaires
moins attrayantes. Par ailleurs le multitâche numérique comme passait constamment entre une application et des notifications
peut réduire l'efficacité des réseaux cérébraux responsable de l'attention et de la mémoire.
Alors pour éviter le brain rot c'est simple il y a quatre conseils qui nous viennent justement des neurosciences.
D'abord réduire le temps d'écran en faisant au moins des pauses régulières pour diminuer la surcharge connective.
Ensuite il faut stimuler son cerveau à tout prix, lire, apprendre une langue ou résoudre des puzzles. Cela stimule la neuroplasticité.
Troisièmement pratiquer la pleine conscience c'est à dire méditer. Cela améliore l'attention et réduit le stress.
Et enfin tout simplement une manière générale
adopter un mode de vie sain, une alimentation équilibrée de l'exercice physique et un sommeil réparateur. Tout cela va soutenir la santé cérébrale.
Voilà donc en conclusion le brain rot est une métaphore qui met en lumière les défis modernes de notre cerveau
face à la surabondance d'information et aux manques de stimulation intellectuelle.
Sous-titres réalisés par la communauté d'Amara.org