Bienvenue dans les coulisses du voyage, le podcast pour voyager avec sens et bon sens.
Je suis Laura du blog de voyage et des globes blogueurs.
Toi aussi tu as envie de voyager de manière plus responsable,
d'organiser des escapades facilement et dénicher des initiatives originales,
si la réponse est oui, alors tu es au bon endroit.
Chacun de mes épisodes est un concentré de bonnes astuces pour t'aider à planifier
tes prochains voyages durables.
Bonjour à tous et à toutes, j'espère que vous allez bien.
Je suis hyper contente de lancer cette saison 2 des coulisses du voyage,
j'avais vraiment hâte. J'ai eu beaucoup de plaisir à réfléchir au sujet que j'allais vous
proposer et à commencer à réaliser les premiers épisodes.
D'ailleurs j'ai beaucoup tergiversé sur quel serait ce premier épisode et finalement j'ai décidé
d'écouter l'actualité et la température du moment puisque je vais vous proposer un épisode
spécial grand froid. Dans la saison 2, il y a quelques petites nouveautés dont vous allez
vous rendre compte dès cet épisode puisque il va m'arriver de temps en temps de prêter
le micro à d'autres personnes. C'est le cas pour cet épisode où j'ai invité Clara du blog
Wild Road donc cette blogueuse et photographe talentueuse va nous donner tous ses conseils
pour bien se protéger du froid en randonnée mais aussi en bivouac. Clara développe également
une démarche écoresponsable et elle viendra aussi partager toutes ses ressources, ses marques
préférées qui permettent de se fournir en matériel plus dur. Autre nouveauté pour cette saison,
vous avez maintenant la possibilité de vous inscrire à une newsletter spéciale podcast donc
pour cela je vais vous mettre le lien dans la description de l'épisode. Alors je vous invite
vraiment à le faire à la fois pour vraiment être tenu au courant de la diffusion des nouveaux
épisodes mais aussi parce que je réserve quelques surprises pour les auditeuristes les plus assidus.
C'est également un excellent moyen pour moi de pouvoir vous questionner, de pouvoir mieux vous
connaître donc vraiment n'hésitez pas à vous inscrire. Promis je ne vous enverrai pas 15.000
mails par semaine. Allez c'est parti je vais pas attendre que vous refroidissiez trop justement et
je vais commencer par vous donner mes premières astuces pour bien lutter contre le froid en hiver.
Alors tout d'abord je vais vous parler du système des trois couches. Vous verrez si vous faites des
recherches sur internet c'est ce qu'on retrouve fréquemment c'est vraiment la base pour bien s'habiller
et s'équiper contre le froid. Alors le principe des trois couches c'est de dire qu'il vaut mieux
avoir trois couches de vêtements bien choisis que de multiplier les couches inadaptées. La première
couche que vous devez utiliser en termes de vêtements je parle bien sûr est une première
couche qui doit être respirante. Donc par exemple le t-shirt donc ça doit être un t-shirt bien
sûr à manche longue. Il doit être bien respirant et il faut que l'air circule pour maintenir la
chaleur corporelle tout en évitant la transpiration. C'est vraiment important d'avoir des vêtements
respirants parce que si vous transpirez vous allez être humide et l'humidité est vraiment le facteur
numéro un qui donne cette sensation de froid donc c'est vraiment à bannir. Donc ce qu'il faut éviter à
tout prix ce sont les vêtements en coton parce qu'on transpire facilement dedans et c'est pas très
respirant. Donc il existe de nombreux vêtements dits techniques donc des sous-couches techniques qui
peuvent être en laine merinoce j'y reviendrai plus tard ou en matière synthétique. Donc cette
première couche elle doit aussi être près du corps mais elle n'est pas trop serrée non plus. Il faut
quand même que comme je disais ça circule. Il faut aussi que le vêtement soit suffisamment
ample et suffisamment grand pour bien vous couvrir vraiment les poignets, le ventre et par exemple si
vous baissez que ça remonte pas au milieu du dos parce que du coup ça va créer des endroits qui
sont moins protégés. Une fois que je vous aurais décrit ces trois couches je reviendrai sur la
question des matières naturelles ou synthétiques et sur la manière dont on peut choisir un matériel
plus ou moins responsable. Alors du coup cette première couche pour résumer ce sont des t-shirts
à manche longue techniques, des leggings aussi mais dans des matières vraiment spécifiques. La
deuxième couche c'est une couche qui doit être chauffante donc là vous avez besoin d'un vêtement
qui va isoler et garder la chaleur. Classiquement ce qu'on utilise c'est en haut une polaire et en
bas un pantalon de type ski ou alors un pantalon de type rando doublé en polaire. Ça fait aussi
l'affaire mais ce qui est important c'est qu'il faut que ce soit pour le bas que ce soit quand
même imperméable pour éviter aussi pareil l'humidité. Et enfin la troisième couche c'est une
couche qui est isolante. On doit là aussi se protéger à la fois du froid et donc aussi du vent et
de l'humidité. Donc là souvent cette couche là ce sont les blousons de ski, les parkas alors
attention c'est important que ces blousons ces mentaux ne soient pas trop serrés parce que là encore
il faut laisser la chaleur circuler. Si vous choisissez des blousons je vous conseille qui
descendent quand même un petit peu en bas des fesses parce que quand on se déplace, quand on bouge
etc. si on a un blouson qui est vraiment trop court et bien au risque de faire remonter tous ces vêtements
et d'avoir une partie du dos ou du ventre au froid donc c'est pas très agréable. Alors une fois
qu'on a ce système des trois couches ce qui est important aussi à avoir en tête c'est la deuxième
astuce. Deuxième conseil à vraiment écouter au pied de la lettre c'est bien se protéger les
extrémités. Donc là je pense au pied, je pense aux mains et je pense aussi à la tête. Alors pour
les pieds pareil il vaut mieux choisir des chaussettes vraiment spécifiques alors soit des chaussettes
de ski, soit des chaussettes fines qui peuvent être aussi en laine mérinaus donc c'est une matière
naturelle qui est particulièrement recommandée parce qu'elle protège bien du froid. En tout cas
attention à ne pas choisir des chaussettes qui favorisent la transpiration ça va être vraiment
important parce que des fois on peut avoir des chaussettes qui sont très chaudes mais tout de suite
on est trempé dedans et du coup on va avoir froid au pied même si on a l'impression d'être bien
protégé. Pour les pieds aussi ce qui va être important bien sûr ça va être les chaussures donc
là on va choisir si on est à la neige notamment des bottes de neige, des après ski qui sont bien
imperméables, qui sont montantes, qui sont fourrés avec une semelle qui est bien isolante ça c'est
important. Il y a certaines bottes de neige qui ont des chaussons amovibles donc ça ça peut être
très intéressant parce qu'on peut les sécher facilement indépendamment du reste de la chaussure.
Pour les mains bien sûr on pense à des gants type gants de ski ou mouf. Personne je trouve que les
moufs c'est pratique parce qu'on peut les mettre et les enlever facilement mais après chacun voit
en fonction du type d'activité aussi qui va faire. On peut aussi acheter des sous-gants,
là c'est des gants très très fins qu'on peut mettre justement sous les gants de ski ou les moufles
alors attention à ces sous-gants parce que souvent on a tendance du coup à les garder quand on
enlève ces gants de ski et ces moufles pour par exemple je sais pas prendre des photos ou faire
d'autres choses et du coup on peut avoir tendance à les mouiller assez rapidement et avoir le réflexe
de les remettre ensuite dans ces gants de ski ou ces moufles et du coup on introduit de l'humidité
à l'intérieur de ce qui est censé protéger nos mains et donc on va avoir froid donc si vous
utilisez des sous-gants faites bien bien attention à ne pas les mouiller et si ils sont mouillés
retirez-les avant de remettre vos gants de ski ou vos moufles. Pour la tête qui est la dernière
extrémité qu'il faut savoir c'est que 30% de votre chaleur corporelle s'échappe de votre
tête donc autant dire que bien se protéger la tête c'est hyper important pour ne pas avoir froid.
Je dirais même c'est pas important c'est primordial. Donc pour la tête on prend un bonnet ou une
cagoule ou même une chapka si on est vraiment dans une situation de grand froid parce que la
chapka va vraiment protéger aussi les oreilles une partie du cou etc. En tout cas voilà on choisit
aussi quelque chose qui va nous protéger qui est bien chaud par exemple doubler en polaire etc.
Plutôt qu'un bonnet qui va être esthétique mais qui laisse passer l'air et l'humidité et qui
du coup ne servira à rien. Pensez aussi à vous protéger par la même le cou par exemple avec
un tour de cou en polaire pour éviter de laisser passer le froid aussi. Je voulais vous parler aussi
des lèvres alors on peut pas les protéger alors bon en ce moment avec le masque elles sont un peu
protégées c'est vrai mais en temps normal elles sont plutôt à l'air libre. Pensez à bien les protéger
avec des baumes spéciales froids aussi parce qu'on peut vite avoir les lèvres gercées et c'est
particulièrement embêtant déjà c'est pas agréable et si on est sujet à l'herpès labielle c'est
un des facteurs qui favorise la poussée d'herpès donc ça sachez-le si vous avez tendance à avoir
des boutons de fied on appelle ça aussi comme ça. Protégez bien vos lèvres contre le froid.
Dernier conseil aussi par rapport à ce qui n'est pas protégé par les vêtements c'est à dire la
peau du visage par exemple évitez à tout prix de sortir dehors en vous badigeonnant de crème à base
d'eau parce que l'eau au contact du froid qu'est ce que ça fait et bien ça gèle et donc ça
sera pas du tout agréable. Donc on oublie aussi le maquillage quand on est dans des situations de
grand froid parce que pareil ça va geler. Dernier conseil pour vous protéger du froid c'est tout
simplement de bouger parce qu'on aura beau se protéger du froid avec tous les vêtements techniques
de la planète si on ne bouge pas un minimum ce sera vraiment difficile d'avoir chaud. Quand on
est en extérieur si à un moment donné on est inactifs et qu'on commence à voir froid voilà levez
vous bougez, allez marcher un peu, sauter sur place enfin que sais-je, bougez vos pieds à l'intérieur
de vos chaussures, bougez vos doigts à l'intérieur de vos gants et ça ira beaucoup mieux.
Maintenant que j'ai évoqué les conseils vraiment de base pour se protéger du froid je voulais voir
avec vous comment et où s'équiper. Vous commencez à me connaître à chaque épisode il faut que je
remette une petite couche sur le côté et correspondable de la chose et en matière de
matériel pour se protéger du froid bien évidemment la question se pose également. On le sait pas
forcément mais il y a beaucoup de matériel comme les tentes, les sacs à dos, les blousons, les vêtements
dit technique, les vêtements de sport qui sont fait avec des matières qui ne sont pas toujours
respectueuses de l'environnement. Alors c'est d'autant plus embêtant que quand on est dans
des activités comme ça en pleine nature je pense qu'en général on est plutôt dans une démarche
de vouloir protéger la nature et notre activité peut paradoxalement nuire à l'environnement à
cause du matériel que l'on utilise. Je dis ça c'est pas du tout pour vous culpabiliser c'est juste
pour qu'on en ait un petit peu chacun conscience et vous allez voir c'est pas toujours facile de s'équiper
avec des choses qui sont entièrement et correspondable et durable. Je vais vous donner quelques ressources
qui peuvent vous aider à choisir les choses et d'être le maximum dans une démarche et
correspondable par rapport aux matériels que vous allez utiliser. La première réflexion que j'avais
envie de partager avec vous c'est la question du choix des matières. Alors on parle souvent de l'Aine
Merinoce comme étant une matière complètement naturelle que l'on oppose aux matières synthétiques.
Il y a beaucoup de matières qui ont été créées pour justement protéger du froid. Je vais pas
faire une liste exhaustive là-dessus et souvent on oppose un petit peu les deux. Malheureusement les
choses ne sont pas si simples que ça. Même une matière naturelle peut poser des questions d'un
point de vue environnemental ou même éthique et c'est d'ailleurs le cas de la Laine Merinoce. Même
si c'est une matière naturelle donc elle a l'avantage d'être biodégradable il faut quand
même être attentif à ces manières de production parce qu'en fait l'élevage de moutons peut poser
des problèmes notamment sur l'environnement quand il y a des très très grands shape-tels,
ça épuise les sols, ça nuit aussi à la végétation etc. Il y a certains élevages aussi qui utilisent
des produits chimiques, des pesticides, ce n'est pas sans conséquence non plus sur l'environnement.
La fabrication de la Laine Merinoce pose aussi quelques questions éthiques. En effet j'ai appris en
préparant cet épisode qu'il y avait des techniques condamnables par rapport au bien-être des animaux.
Certains éleveurs notamment en Australie pratiquent ce que l'on appelle le mûlzing.
Cela consiste en fait à découper une partie de la région périanale des moutons pour les protéger
de certaines infections de certains parasites mais cette pratique est bien sûr très douloureuse pour
les animaux ne respecte pas du tout leur bien-être. Elle est pratiquée surtout pour faire gagner du
temps aux éleveurs et pour avoir moins de soins à faire sur les animaux. Heureusement certaines
marques s'engagent à bannir le mûlzing. J'arrive vraiment pas à dire ce mot mais voilà vous
avez compris c'est notamment le cas des marques comme Icebreaker, Quechua ou aussi Patagonia.
Donc voilà je vous donne ces références là parce que c'est celle que j'ai trouvé il y en a peut-être
d'autres. Il y a aussi des marques françaises qui développent de la Laine Merinoce éthique donc
voilà vous pouvez faire des petites recherches sur internet ça peut être intéressant pour se
fournir sans cautionner des pratiques voilà barba tout simplement. Concernant les matières
synthétiques bon bah il faut savoir que beaucoup sont des dérivés des produits du pétrole donc ne
sont pas forcément aussi biodégradables elles peuvent venir de loin etc donc pareil il n'y a pas de
matière qui vont vraiment être idéales surtout quand on parle de vêtements techniques donc par
rapport à l'équipant j'en ai déjà parlé dans d'autres podcasts d'ailleurs moi je privilégie
déjà dans un premier temps la sobriété c'est à dire de se fournir uniquement de vêtements ou de
matériel dont on va réellement avoir besoin si possible même dont on va avoir besoin sur la durée.
Privilégie aussi l'occasion il y a beaucoup de sites d'occasion je vais pas les citer qui sont
pas forcément spécifiques aux matériels de sport mais on peut trouver quand même beaucoup de choses.
Il y a aussi des plateformes d'occasion qui se spécialisent sur le matériel de sport je pense
notamment aux sites compsiders où il y a du matériel notamment de ski de randonnée enfin voilà
et des vêtements là de très grande marque de qualité etc donc pour ceux qui ont vraiment besoin
d'un matériel on va dire un peu plus exigeant ça peut être aussi une bonne porte d'entrée pour
vous équiper. Autant pour le ski on y pense autant pour d'autres pratiques sportives hivernales on
y pense pas forcément je parle de la location sachez qu'on peut le faire aussi pour une par cas
une tente un kit de bivouac etc connaît notamment le site les petits montagnards qui proposent
voilà de la location de matériel vous choisissez ce dont vous avez besoin et on vous l'envoie chez vous
et puis vous le restituez une fois que vous n'en avez plus besoin. J'ai pensé aussi à ceux qui veulent
acheter du neuf tout simplement parce que des fois on trouve pas ce qu'on veut dans le marché de
l'occasion donc sachez qu'il existe de nombreuses marques qui sont un peu plus responsables je dis
un peu plus parce que c'est toujours difficile d'être à 100% et pareil je ne veux pas vous culpabiliser
donc Clara nous en parlera sûrement un petit peu plus elle va nous donner aussi ses marques
préférées celles qui sont dans une belle démarche et vous pouvez aussi déjà regarder du côté de la
boutique en ligne rando eco qui vraiment recense du matériel outdoor et colabelisé donc ça peut être
déjà une belle porte d'entrée vous pouvez aussi aller regarder le e-shop de la green session et si
la question justement du choix des marques du choix des labels etc vous intéresse pour le matériel
vous pouvez aussi aller regarder l'ecoguide de montagne riders. J'avais envie de vous donner des
conseils spécifiques selon certaines situations. Alors pour la laponi sachez que si vous partez avec
une agence de voyage ou si sur place vous êtes pris en charge par un prestataire qui va vraiment
vous balader dans la laponi faire du chien de traîneau etc etc sachez que la plupart propose de
prêter le matériel notamment celui qui est le plus coûteux donc les grosses par cas ou les
combinaisons ou les bottes de neige donc renseignez-vous bien avant de partir pour voir ce qui peut être
prêté et ce qui ne l'est pas ça vous évitera d'acheter des choses dont vous n'avez pas spécifiquement
besoin et en plus les prestataires sur place alors ça peut être des fois des hôtels tout simplement
qui propose aussi de prêter le matériel ou alors vous pouvez tout simplement aller louer aussi ce
matériel là sur place renseignez-vous bien parce que voilà ça évite des achats inutiles et en plus
vous aurez du matériel qui est bien plus adapté que ce que vous pourrez trouver ici en France.
Concernant les adeptes de la photo sachez qu'il y a des précautions spécifiques à prendre quand
il fait grand froid qu'on soit en laponi ou même en France en France ça marche aussi notamment par
rapport à la question des batteries il faut faire attention à toujours avoir des batteries qu'on
garde bien au chaud par exemple à l'intérieur de sa veste parce que les batteries avec le froid
elles ont tendance à se vider et votre appareil photo il va tout simplement s'éteindre assez
rapidement c'est valable aussi pour le téléphone portable. Il faudra aussi éviter la condensation
qui peut se créer dans son appareil photo notamment quand on passe de moins 15 à 15 degrés en passant
de l'extérieur à l'intérieur d'une pièce par exemple là aussi à des comportements spécifiques
à adopter alors plutôt que de les détailler ici parce que ça ferait quasiment l'objet d'un épisode
à part entière je vais vous renvoyer vers un excellent article de madame oreille donc oréli
si vous ne la connaissez pas c'est une blogueuse voyage très talentueuse et une magnifique
photographe et elle a écrit un article spécifique sur la question du matériel photo et du froid et
je vous recommande également son livre qui s'appelle photographier l'europe du nord et qui donne
énormément de conseils pour photographier les beaux paysages sous la neige notamment. Pour
finir en beauté cet épisode j'ai invité Clara du blog wild road donc si vous ne connaissez pas
c'est un très beau blog avec beaucoup d'inspiration de randonnées de bivouac à travers la france
mais pas seulement donc Clara est aussi une photographe de talent elle s'est magnifiée à
merveille nos beaux paysages donc je vous invite vraiment à aller regarder son travail et pourquoi
j'ai eu envie d'inviter Clara au-delà de ces magnifiques images c'est qu'elle développe aussi
toute une réflexion autour de les responsabilités Clara va à la fois nous parler de ça et puis
j'avais aussi envie qu'elle nous donne des conseils spéciales rando et bivouac l'hiver parce que
c'est sa spécialité Clara elle a pas peur du froid elle part comme ça en bivouac par moins 15 degrés
ça lui fait pas peur donc voilà va nous donner des petits conseils si nous aussi on a envie d'être
un petit peu plus aventureux cet hiver salut Clara comment ça va ça va très bien et toi tu t'es
remis de tes émotions de bivouac dans les pyrénées je suis encore calée sur les horaires de bivouac c'est
à dire que tu te couches avec le soleil et tu te lèves avec le soleil donc là je me trouve
20 heures et je me réveille vers 6 heures 7 heures en tout cas t'as les idées vraiment fraîches
pour nous donner plein de conseils sur le froid parce que là on peut dire que tu as vécu une
expérience qui t'as permis de tester quand même pas mal d'astuces c'est ça en pleine tempête de neige
espagnole dans les pyrénées j'avoue j'ai pas mal testé des choses alors justement dans la première
partie de l'épisode j'ai donné un peu les conseils on va dire de base pour s'équiper contre le froid
pour se protéger donc le fameux système des trois couches que tu dois très bien connaître mais j'ai
très peu parlé finalement des conseils des astuces qu'on peut avoir spécifiquement si on fait de
l'activité physique notamment si on rendonne parce que finalement même s'il faut se protéger un petit
peu de la même manière il ya quand même des choses un peu spécifiques à avoir donc toi quels
sont tes réflexes par rapport à ce sujet là ? Alors par rapport à la randonnée ce qu'il faut
faire très attention quand on évolue dans une météo assez froide c'est à ne pas transpirer donc le
système des trois couches en effet aide le fait d'avoir une première couche respirante c'est sûr
que c'est primordial et donc voilà le fait de ne pas avoir chaud parce qu'il faut pas que l'humidité
s'installe pour qu'après quand tu te refroidisses tu n'es pas froid ce qui est bien c'est d'avoir
potentiellement un petit habile de rechange dans son sac à dos pour pouvoir être au sec quand on
fait la pause par exemple quand tu as prévu un picnik dans la neige que tu puisses changer ton
t-shirt ou voilà ou une couche à rajouter quand tu t'arrêtes et du coup que ton corps se refroidit
pour qu'après tu puisses repartir sans être en hypothermie donc ça c'est assez important après
l'autre chose quand on est en hiver et qu'on fait de l'activité auquel on ne bosse pas forcément
c'est surtout à boire de l'eau et à acydrater parce que c'est vrai qu'on a moins l'impression
qu'on transpire en été alors qu'en fait notre corps transpire transpire aussi et donc on a besoin
de rester hydraté pour avoir de crampes pour pas se faire de blessures etc donc ça c'est important
de boire régulièrement même quand on n'a pas soif tu fais bien de le dire d'ailleurs parce que
j'en ai pas du tout parlé et du coup quand on doit boire et qu'il fait froid c'est bien d'avoir
de l'eau qui est pas gelée donc c'est bien d'avoir une bourre thermose même si on ne met pas
forcément de l'eau brûlante parce qu'on n'aime pas boire de l'eau chaude ou boire du thé on peut
simplement mettre de l'eau à température en besante et le fait de mettre dans une courte
thermose ça va pouvoir on va pouvoir garder l'eau sans qu'elle gêle après c'est sûr qu'il faut
toujours en fait quand tu fais de la randonnée et que tu as des bâtons par exemple alors surtout
quand il nage moi je prévois toujours des bâtons parce que c'est vrai que c'est mieux d'avoir
quelque chose sur lesquels se rattraper si on glisse etc et du coup comme tu as les mains qui ne sont pas
forcément enfin qui sont très exposés au vent etc c'est bien d'avoir des gants alors moi je mets
pas forcément des gros gants quand je randonne je mets plutôt des gants type gants de ski ou petit
gants de vélo et en plus je veux que je photographe ça me permet de pouvoir continuer à photographer
même si j'ai des gants pour le coup c'est j'ai des gants qui sont super de la marque thermique
parce que c'est des gants fin avec tout et doigts donc vraiment des gants et après tu as une couche
par dessus qui fait mouffle donc ça te permet une fois que tu as chouté ou que tu as fait quelque chose
que tu as ouvert ton sac etc une fois que tu as fait ça tu remets tes gants en mode mouffle et du coup
tu as plus chaud avec ce mode mouffle qu'avec ce mode que gants donc ça c'est génial est ce que tu
pourrais nous dire en quelques mots comment tu es habillée typiquement quand tu fais une rando
en montagne l'hiver bien sûr alors ça dépend toujours de la météo qui fait parce que bien
sûr tu vas pas t'habiller de la même manière quand tu nages et quand tu fais beau il faut savoir
en montagne même en hiver et qui fait froid que la température est fraîche on peut quand même
s'abuser léger parce que étant donné qu'on fait une activité physique bah notre corps se réchauffe
donc ça m'arrive de de randonner en juste en manche longue en plein hiver parce que je suis en
train de faire de l'activité physique mais il fait froid si il nage c'est quand même obligé d'avoir
une couche imperméable donc pour la faire courte en première base quand tu randonnes c'est pour moi
important d'avoir une matière respirante comme de la laine mérino c'est à dire une matière qui
permet à ton corps d'évacuer toute l'humidité pour pas qu'elle reste dans tes avis donc la laine
mérino c'est parfait pour ça voilà ça a certains prix mais c'est vrai que une fois qu'on a son
t-shirt manchant dans laine mérino on en fait on le garde plusieurs d'années et c'est génial
même en été quand il fait plus frais on peut le mettre aussi et en dessous de ton pantalon si
t'es frileux tu peux aussi mettre un legging en laine mérino donc après la couche au dessus en
général soit c'est bien d'avoir une sorte de polaire un peu respirante aussi mais une polaire
qui isole après celle-ci tu n'es pas forcément obligé de l'apporter quand tu marches mais quand
tu t'arrêtes c'est bien en bas en deuxième couche tu as ton pendre long de ski en général ou un pantalon
de randonnée un peu imperméable et après au dessus tu as un couvent imperméable qui peut être
gore-tex ou toutes les matières imperméables qui existent ça c'est un peu les bases et après ce
qui est important aussi c'est d'avoir des bonnes chaussures de rando qui sont bien étanche et bien
fait pour marcher dans la neige pour pas que déjà demain ça abîne ta chaussure parce que c'était
une chaussure un peu plus faite pour l'été le fait d'avoir de l'imidité qui rentre ça va pouvoir
fin ça peut l'abîmer ce qui est bien c'est d'avoir une chaussure qui peut être aussi avoir un
revêtement donc un petit gore-tex tu as des semelles vibrames enfin tu as aussi des semelles qui
ont un grip arctique donc moi je connais pas mal les chaussures mériles parce que je suis ambassadrice
de cette marque du coup c'est vrai que je connais le arctique grip chez eux et ça permet d'avoir
une chaussure qui accroche mieux à la neige tu puisses moins qu'une qu'une chaussure de rando
classique on va dire et il sait bien aussi d'avoir une chaussure qui monte vraiment tu n'es pas
obligé d'avoir des appresses qui ça peut être des chaussures assez isolées mais voilà juste
qui monte au moins donc ce qui permet aussi de les réutiliser sur des rando potentiellement l'été
par exemple tout à fait et d'ailleurs un petit tip ce que je peux te donner par rapport à ça par
rapport aux chaussures de rando si tu n'as pas forcément des chaussures qui montent très très
haut mais si tu as des chaussures qui sont un peu plus basse tu peux acheter des guettres et dans ce
cas là les guettres vont te permettre de pas avoir de la neige qui rentre dans tes chaussures et aussi
qui mouille le bas de ton pantalon donc ça c'est vraiment génial pour le coup c'est une bonne astuce
pour se préserver du froid et de l'humidité d'ailleurs je pense que même si la chaussure est
bien haute si il y a beaucoup de neige je pense que ça peut être intéressant d'en mettre également
ça peut être intéressant alors tu vois moi dans les pyrénées par exemple j'en ai pas mis parce
que je trouve que j'ai moins de flexibilité de mouvement avec et les miennes me font un peu
mal sur le sur la cheville donc je trouve que ça rajoute quand même une contention qui peut être
désagréable pour certaines personnes par contre la personne enfin l'abonné avec qui je suis partie
il en avait et c'était génial parce que du coup le soir quand on a enlevé un lui quand il a
enlevé ses gâtres son pantalon n'était pas mouillé en bas sexy alors que moi mon pantalon était
mouillé et du coup bah quand tu es en extérieur et que tu restes en extérieur pour la nuit bah tu peux
pas faire sécher tes habits qui sont mouillés donc soit un deuxième pantalon ce que j'avais quand
même prévu soit en effet tu avais les gâtres qui te permettait d'être totalement étanche en tout cas
ce que j'ai l'impression c'est quand même quand on fait de l'activité sportive comme ça dans la
neige ou dans le grand froid il faut quand même prévoir aussi des plan B il faut peut-être avoir
un habit de rechange enfin je pense notamment à la sous-couche des fois ça polaire on va pas la mettre
sur soi on va la mettre dans son sac et puis finalement on réagit aussi en fonction de la
météo et de sa chaleur corporelle ouais tout à fait bah ce qui est important quand tu fais une
randonnée dans l'envers c'est quand même d'anticiper et de dire si jamais ça se gâte il faut
que j'ai un plan de secours et du coup surtout même s'il fait beau quand vous partez en randonnée
toujours prendre une veste imperméable dans votre sac et même une doublure ou une polaire parce que
c'est toujours c'est toujours bien d'avoir ça sur soi si jamais si jamais la météo se dégrade
le temps peut extrêmement vite changer à la montagne ouais surtout en montagne c'est clair
que parfois même la météo ils sont pas forcément très précis et on se retrouve avec des surprises
ou alors on sait pas voilà vous vous cassez la cheville au final vous arrivez moins vous marchez
beaucoup moins vite du coup vous rentrez un peu à la nuit tombée il fait plus frais à la nuit tombée
quand on journée quoi. Alors dans la première partie du podcast je parlais aussi un petit peu de
marque et correspond sable et de la manière dont tout pouvait éventuellement s'équiper de manière
plus durable je sais que c'est un sujet qui t'intéresse et sur lequel tu te renseignes pas mal est-ce
que tu pourrais nous donner des astuces pour justement choisir son matériel alors que ce soit des vêtements
ou du matériel de bivouac par exemple de manière plus écoresponsable. Moi je travaille depuis cette
année avec une marque qui s'appelle Vaude qui est une marque allemande et qui a développé un label
qui s'appelle Green Shape et qui est qui garantit le fait que les produits sont créés sans
sans polluant pour la nature, certain sans pfc donc voilà c'est vraiment un label qui te parlait de dire
que les produits sont écoresponsables. La particularité de cette marque parce qu'il y en a d'autres qui
font ça c'est qu'ils font aussi du matos de bivouac et d'ailleurs aussi du matos pour les cyclistes
donc ça c'est génial aussi mais surtout voilà ils ont des tentes ils ont des matelas ils ont des duvets
en matière écoresponsables et ça c'est vrai qu'il y en a pas beaucoup tu vois j'avais eu déjà une marque
à Glove qui m'avait envoyé un duvet en matière recyclée mais c'est quand même des actions qui
restent assez ponctuelles pour te citer quelques marques t'as la fuma qui quand même est vachement sur le
fait de créer des produits écoresponsables aussi après tu as des collections capsules d'autres marques
mais c'est vrai que sur le marché français il n'y a pas grand monde en fait il y a quelques
petites initiatives mais des marques qui sont totalement green il n'y en a pas énormément et donc
vaude c'est vrai que c'est une marque qui est assez green et qui va jusqu'au bout de son engagement
et ce qui est surtout bien c'est que tu peux trouver du matos de bivouac et ça du matos de
bivouac green mais franchement il n'y en a pas beaucoup quoi et sur internet d'ailleurs tu as un site
internet qui s'appelle Alpinstork un site de revendeur qui ne propose que des marques green
donc dessus tu vas retrouver des marques comme vaude la fuma et d'autres donc si tu veux être
sûr d'acheter du matos de green tu peux aller sur Alpinstork alors merci Clara pour tous ces
premiers conseils et comme tu es une spécialiste du bivouac et notamment du bivouac en hiver
parce que il faut dire qu'il n'y a pas grand monde qui s'y risque quand même mais tu le démocratises
très très bien j'avais envie que tu nous donnes un peu des conseils pour voilà nous montrer
que finalement c'est aussi possible le bivouac en hiver à condition bien sûr de se préparer un
minimum c'est vrai qu'il faut être un peu givré pour faire ce type d'expérience mais ouais c'est
possible on dit dans le milieu qu'il n'y a pas de mauvaises conditions il y a juste le mauvais
équipement et concernant le bivouac hivernal ce qui est vraiment important c'est donc d'avoir des
vêtements comme on l'a dit précédemment qui permettent de ne pas être mouillés de ne pas trop
transpirer ou de pouvoir se changer mais c'est aussi important d'avoir une tente qui est adaptée
parce que tu peux pas faire un bivouac en hiver avec une tente que tu utilises l'été les tentes
que tu utilises en été elles sont beaucoup plus aérées pour éviter que l'humidité se condense
dans la tente les tentes hivernales alors déjà elles sont beaucoup plus faciles à monter parce
que on part du principe que tu dois monter ta tente dans des conditions extrêmes donc c'est à
dire en gardant tes gants avec peu de visibilité en général c'est des tentes qui sont assez voyantes
donc moi la vienne elle est rouge par exemple donc même si l'inèges normalement t'arrives quand
même à la distinguer t'as ça t'as aussi le fait que tu peux pas utiliser le même matelas au
sol qu'en été en hiver il est recommandé d'avoir un air-value donc un air-value pour le matelas
c'est ce qui te permet de savoir l'isolation de ton matelas donc il faut que ton matelas soit
plus isolant en hiver qu'en été donc par exemple il faut que ton air-value il soit au-delà de 3
donc ça peut aller je sais pas exactement jusqu'à combien ça peut aller mais tu vois
moi le mien il doit être autour de 4 donc ça veut dire qu'il est assez isolant c'est un matelas
spécial pour l'hiver d'ailleurs c'est un matelas vôtre qui est vraiment très bien donc en matière
est correspondable et surtout par rapport à l'isolation ce qui est bien c'est de mettre une couverture
de survie en dessous de la tente entre la tente et la neige en fait comme ça ça permet déjà que
le froid n'arrive pas trop en dessous de la tente mais aussi que toi tu puisses garder la chaleur
à l'intérieur de ta tente enfin que la chaleur se perd pas par le bas la chose aussi qu'il faut
savoir en bivouac en hiver si vous avez pas mal de neige ce qui est bien à faire c'est que vous
posez votre tente sur la neige et si il y a de l'épaisseur vous pouvez creuser un trou à l'entrée de
la tente qui vous permet de faire une fausse à froid et dans ce cas là le froid va aller se déposer
au fond de ce trou au lieu de se déposer sur votre tente ou autour de votre tente donc ça va
concentrer le froid à un endroit et du coup pas sur vous donc vous aurez de là à dire que vous aurez
plus chaud c'est pas ça mais vous aurez pas vous aurez moins froid en tout cas donc il y a cette
petite technique ensuite c'est super important de dormir avec vos appareils électroniques sur vous
ou dans votre duvet pour pas que la batterie se vide totalement pendant mon expédition par exemple
j'ai gardé j'ai vraiment gardé mon téléphone très près de moi et du coup j'ai même pas eu à le
recharger après je l'ai mis en mode avion pour pas qu'il parle beaucoup de batterie mais j'ai même
pas utilisé la batterie extente que j'avais que j'avais prévu pareil pour si vous avez un appareil
photo il faut absolument que vous gardiez les batteries d'appareil photo sur vous de même que
pour le gaz le gaz que vous avez vous allez utiliser pour faire votre cuisine avec un réchaud
il faut que vous le gardiez sur vous pour éviter de perdre sa combustibilité pareil pour le briquer
c'est important de garder tous les trucs qui peuvent geler sur soi en tout cas tous les trucs dont
on va besoin pour survivre sur soi pour l'eau comme je disais tout à l'heure c'est bien d'avoir une
goutte une goutte si vous en avez pas il faut que vous dormiez avec votre bouteille dans votre duvet
ça fait du monde dans le duvet mais ce qui est bien c'est que moins d'attrases dans ton duvet plus
ton duvet est proche de toi et du coup plus t'as chaud en fait pareil vous pouvez mettre vos vêtements
à l'intérieur du duvet pas les mettre sur vous forcément mais les mettre sur une partie où vous
avez froid par exemple vous pouvez mettre votre doudoune à vos pieds pour éviter d'avoir trop
froid tu peux aussi réchauffer de l'eau faire une cassole de bouillante et mettre cette eau dans
ta gourde alors il faut pas que ça soit une gourdise au terme pour le coup pour l'utiliser
comme bouillote après tu peux prévoir des chaufferettes tu peux prévoir plein de choses en fait
après au niveau du duvet c'est important d'avoir un duvet correct donc un duvet qui est allé on
tu bivouis qu'en hiver et de où est-ce que tu bivouis parce que ça va pas être le même équipement
si tu bivouis qu'à 2000 mètres d'altitude que si tu bivouis qu'à côté d'un lac à 0 mètres
d'altitude tu vois tu vas pas être exposé au même vent etc alors juste avant de te quitter je crois
que t'avais envie de nous parler de la nourriture et du lien qu'il y a justement par rapport au froid
c'est ça alors quand on est dans un environnement froid il faut savoir que notre corps y consomme
plus d'énergie en tout cas il a besoin d'un apport énergétique un peu plus conséquent donc c'est
bien de penser à bien manger comme il faut bien s'y dretter et surtout à avoir à avoir de la nourriture
qui soit des féculants donc qui durent dans le temps pas que tout s'épuise assez rapidement sauf si
vous avez un coup de noix bien dans ce cas là oui vous pouvez prendre un morceau de sucre ou un
bar de chocolat le fait d'avoir une hippoglycémie peut conduire à l'hypothermie donc c'est vraiment
important de pas avoir faim quand on fait ce type d'aventure donc de manger et de manger à sa faim
prévoir des pâtes ou prévoir des repas biophilisés moi je suis pas très fan du biophilisé mais c'est
vrai qu'il y a quelques trucs qui sont quand même pas mal sur le commerce notamment des quatre
ans ils font des biophilisés qui sont pas trop mal c'est intéressant parce que j'avais pas du tout
pensé à ce lien entre hippoglycémie et hippothermie effectivement je crois que je vais m'en servir ça
si j'ai un peu je crois que la prochaine fois que j'ai une petite fringale je n'ai cette excuse là je
dirais non non mais c'est pas réchauffé et bien écoute clairage parce qu'avec tous ces conseils on
a de quoi en tout cas commencer à se préparer au bivouac d'hiver et puis bien sûr s'il y a
besoin de plus de conseils et ben j'invite les auditeuristes à suivre ton blog et aussi ton
compte instagram donc je te remercie beaucoup d'avoir partagé tout ça avec nous merci pour
l'invitation c'est un plaisir d'échanger avec toi ce sujet c'est maintenant la fin de cette épisode
je vous remercie énormément de l'avoir écouté jusqu'au bout il est un petit peu plus long que
les autres je vous l'accorde j'avais vraiment envie que ce soit complet d'ailleurs j'ai rajouté dans la
retranscription de l'épisode d'autres ressources donc Lara m'a parlé notamment des sites et des
blogs spécialisés sur le matériel et sur le bivouac en hiver j'espère que tous ces conseils vont
vous servir pour faire de belles escapades hivernales n'hésitez pas à envoyer un petit message
sur instagram donc notre compte arobase glob blogueur pour me raconter tout ça et me partager pourquoi
pas d'autres conseils à très bientôt