Quelle est la zone de combustion des graisses ?
Eh bien cette zone de combustion des graisses répond à l'idée qu'un effort physique
modéré permettrait de brûler davantage de graisse, en tout cas plus de graisse que
de glucide.
Pour le comprendre, il faut rappeler que quand vous vous dépensez, votre corps a besoin
d'énergie.
Les principales sources ici en sont les graisses, les lipides et les sucres ou glucides.
Là, si l'effort est limité, l'organisme prélève l'énergie nécessaire dans ses réserves
de graisse.
Alors que quand il dépasse une certaine intensité, il a plutôt tendance à délaisser
le stock de graisse et appuiser l'énergie dans les glucides, donc dans les sucres,
qui assimulent plus rapidement.
Vous comprenez, même si cela peut paraître paradoxal, c'est vrai, vous dépensez plus
de graisse en marchant d'un pas soutenu qu'en faisant de la course à pied.
Ainsi, les spécialistes considèrent qu'en vous maintenant environ 60% de votre capacité
cardiaque maximale, vous avez l'opportunité de brûler le plus de graisse.
Et c'est ce niveau d'effort qui correspond à la zone de combustion des graisses.
Sachez qu'elle est aussi calculée en mesurant, par rapport à un taux maximal, la quantité
d'oxygène utilisée durant l'effort.
Mais attention comme toutes les moyennes, les chiffres avancés pour mesurer la zone
de combustion des graisses n'ont qu'une valeur relative.
Cette zone n'est pas la même selon les personnes, car elle dépend de nombreux
facteurs individuels.
Quels sont-ils les fonctions de l'âge, du sexe et du poids ?
Puis elle est également influencée par des facteurs génétiques, ou les habitudes de
vie.
C'est ainsi que pour les personnes en surpoids, cette zone de combustion des graisses est
atteinte à un niveau d'effort moins intense.