Bienvenue sur le podcast Hortisan Developer, l'émission pour les
développeurs passionnés qui combinent technique, agilité et
développement personnel dans le but de nourrir l'excellence.
Aujourd'hui j'aimerais continuer sur la thématique du rythme de travail.
Hier je te parlais du rythme de travail durable. Parlais surtout en fait d'un
enjeu collectif, d'un enjeu d'équipe. Aujourd'hui j'aimerais parler d'une
dimension individuelle. Est-ce que tu sais quelle est la première source d'énergie ?
Toi, ton corps, ton en tant qu'être humain, quelle est ta première source d'énergie ?
Ça va peut-être te surprendre, peut-être que tu n'es jamais posé la question, mais
visiblement c'est le sommeil. Et oui, à un moment donné il faut recharger les
batteries. Et du coup j'ai envie de te demander combien de temps est-ce que tu
dors chaque jour ? A quelle heure te couches-tu ? A quelle heure te lèves-tu ?
Moi mes meilleures heures c'est de 10 heures du soir à 4 heures du matin.
Je me rends compte que je me réveille rarement dans cette période là. Pour moi
mes meilleures tranches. Si je me couche après mes nuits, ça n'a pas la même
valeur de repos par exemple chez moi. Je peux m'arriver de me coucher à 9h du
soir et de très bien dormir jusqu'à 6h le lendemain sans problème.
Mais moi ce qui est surtout important pour moi c'est que tu prennes conscience de ton
temps de sommeil. C'est que tu prennes conscience que si tu ne dors pas assez la
machine, elle marche moins bien. Et d'ailleurs, j'en veux pour preuve un
truc. Fais un test juste demain pour voir. Arrête toutes les drogues. Arrête de te
droguer. Arrête de prendre du café. Arrête de prendre du thé. Et vois ce que
ça donne. Est-ce que tu tiens la route ? Parce que si le seul moyen
que tu es de tenir la route c'est de te droguer, alors c'est qu'il y a un problème.
Moi à chaque matin je fais un check. Je me pose la question à quelle heure tu
t'es couché, à quelle heure tu t'es levée. J'essaye de voir à peu près si
j'ai ma dose, si j'ai ma quantité. Il me faut moins entre 7 et 8 heures de
sommeil par jour. Sinon je rentre en déficit. Et si je rentre en déficit la
semaine, ça veut dire quoi ? Ça veut dire qu'à un moment donné il faudra récupérer
les week-ends. C'est du temps de week-end en moins avec la famille. Donc c'est pas
sain. On ne peut pas tenir un rythme indéfiniment comme ça.
Alors trouve ta solution. Je ne sais pas. Y en a qui aiment bien les trucs qui
mesure le temps de sommeil. Moi j'ai essayé ça. Ça m'a gonflé. Ça ne marche pas très bien chez moi.
Mais chacun c'est la technique du moment que tu arrives à prendre conscience de
ton temps de sommeil. Et puis en dehors de la nuit j'aimerais parler d'un autre
truc. La sieste. Alors je ne te parle pas de la sieste du dimanche où tu récupères du
sommeil profond. Je te parle de celle de semaine. La semaine, ce qu'on appelle la
sieste flage. La sieste éclair. C'est juste génial.
Moi ça dure 32 minutes. Je ne sais pas si c'est mon rythme naturel ou si c'est que j'ai fini par
caler mon corps. Je mets l'alarme. Je mets un petit truc sur le téléphone pour me réveiller.
Parce que ça m'inquiéterait de partir pour une heure et demie. Et du coup au bout de 32 minutes
le téléphone sonne. Et bien souvent je me réveille une minute avant.
Chez moi le meilleur moment c'est quelques minutes 10 à 20 minutes après manger.
Mais chez toi c'est quoi ? Est-ce que tu as déjà essayé de faire une sieste rapide ?
C'est un super booster pour le reste de l'après-midi. Ça enlève complètement le coup de barre de
l'après-midi. Et pourtant quel regard les gens portent là dessus ? Moi je me suis surpris dans ma
propre entreprise avec mes propres collaborateurs. Et des fois où je ne sais pas faire la sieste.
Ah diantre bon sang de bon soir. Je ne sais même pas faire la sieste dans ma propre boîte quoi.
Merde alors. Ça m'a questionné sur l'image que ça renvoyait sur le besoin que j'avais de
je sais pas est-ce que c'est perçu comme une faiblesse ou quoi. Un truc complètement débile
parce que je suis sûr que si je le remparle mes collaborateurs ils vont me dire bah tu as besoin
de te reposer va te reposer ben non. J'ai connu un gars il s'appelle Jerome. Il faisait la sieste
tous les jours après chaque repas. C'était la seule mission où j'arrivais à travailler à mon rythme.
C'était trop cool. Je l'ai toujours admiré pour ça pour arriver à imposer ce truc dans sa boîte
et rien à faire du regard des autres. Il faisait ça et l'après-midi on était super efficace.
Faut remarquer que même si tout le monde en parle enfin tout le monde ne sait pas mais c'est
souvent un espèce de sujet récurrent de trucs de boîte cool de laisser dormir les gens. J'ai
l'impression que c'est quand même encore socialement assez mal accepté. Partie des raisons pour lesquelles
j'adore travailler chez moi parce que quand je suis chez moi personne ne me voit faire la sieste.
Alors j'ai envie de te dire trouve un endroit tranquille pour faire ta sieste. Moi je me rappelle
que ça m'est arrivé de le faire dans des caves obscures. Une simple serviette à même le sol et
puis c'est parti. Bien allongé sur le dos. Te sens pour 32 minutes si tu pars à dormir ton corps
il va s'adapter à ce qu'il y a ce qui rentre sous corps. En tout cas ce que je voulais dire aujourd'hui
c'est qu'il faut bien que tu prennes conscience que ta performance dépend directement de ton
niveau d'énergie et sans énergie pas d'excellence. Merci d'avoir écouté ce podcast jusqu'au bout.
Je suis curieux alors toi qu'est ce que tu en penses de la sieste ? Est ce que tu as essayé ?
Si tu n'es pas abonné et bien t'abonné nous rejoignons sur artisandeveloper.com et je te dis à la
semaine prochaine. Allons-y !