Les mots du docteur Catherine Doltot.
Je m'appelle Amira et j'ai 7 ans.
J'ai 5 ans et je m'appelle Isaac.
Je m'appelle Louise et j'ai 7 ans.
Des fois, j'ai envie de pas me coucher.
Mais je me dis que dès que je ferai un allude, je dessouterai moi-même.
Bonjour à tous et toutes les petits et les grands.
Je m'appelle Catherine Doltot, je suis médecin.
Mon métier, c'est d'aider les enfants et les grandes personnes
qui ont quelque chose de difficile dans leur vie.
J'écris les livres de la collection Mine de rien
avec mon éditrice Colline Fortpoiré.
J'y apparaît sous les traits du docteur 4
et je raconte plein de petites histoires de vie
qui sont parfois si compliquées.
Dans ce podcast, des enfants se racontent, ils posent des questions
et je vais essayer d'y répondre de mon mieux
car je pense que mine de rien quand on comprend mieux, on grandit mieux.
Aujourd'hui, nous allons parler de quelque chose de très important
dans la vie de tout le monde.
Dormir.
À quoi ça sert de dormir ?
Qu'est-ce qui se passe quand on dort ?
Pourquoi on fait des cauchemars ?
Et les rêves, qu'est-ce qui nous raconte ?
Dormir, chaque nuit, c'est une grande aventure
où il se passe des choses très importantes pour notre vie de jour.
Parlons-en, on écoute les enfants.
Bonjour, je m'appelle Jasper, et j'ai 7 ans.
Je me dis que d'hors, il se passe beaucoup de choses quand je dors
et du coup, bah j'aimerais bien sortir voir qu'est-ce qui se passe.
C'est intéressant ce que nous dit Jasper
parce que je crois que c'est une question que tout le monde se pose.
Est-ce que je peux supporter que la vie continue
autour de moi mais sans moi pendant que je dors ?
Et ça, c'est une préoccupation parce qu'on peut pas vivre tout.
Il y a des moments où on est retiré, soit parce qu'on a besoin
de faire autre chose, de réfléchir ou de travailler,
soit pour dormir.
Parce que sinon, on pourrait pas vivre.
Ce qui se passe dans la vie de jour ou dans la vie des autres,
d'abord, ils ont le droit de vivre des choses sans nous,
ça, c'est un grand moment pour les enfants
quand ils acceptent que les grandes personnes vivent des choses sans eux.
Il y a une chose aussi qu'on peut se demander,
c'est si on n'a pas du tout envie de se retirer,
c'est peut-être aussi parce qu'on a peur qu'on nous oublie
et qu'on pense pas assez à nous quand on n'est pas là.
Mais surtout, tout ce qu'on vit dans la journée,
ça nous nourrit, c'est très important,
mais pour que ça nous serve à quelque chose,
il faut que notre cerveau fasse tout un travail pendant la nuit.
Lui, il dort pas du tout.
Ce qu'il fait, c'est d'organiser les connaissances,
tout ce qu'on a appris, tout ce qu'on a découvert,
tout ce qu'on a ressenti, c'est comme s'il rangait
chaque chose dans le bon placard bien ordonné
pour qu'ensuite on puisse en faire quelque chose.
Et ça, ça se fait entre autres,
grâce aux rêves, mais aussi grâce au cauchemar,
qui ont tous des choses à nous raconter.
Donc, c'est important d'accepter qu'il y a des moments
où il se passe des choses sans nous,
mais que en nous, il se passe des choses
très, très importantes pour grandir.
Je m'appelle Albon, c'est un quatre et demi.
Des fois, elle n'a envie de pas me coucher,
elle me couche étard, des fois.
Mais des fois, quand papa a eu le travail,
des fois, elle a eu d'attendre pour le faire un câlin,
mais il s'y datent pas dedans.
C'est très important ce que raconte Albon.
Ça nous parle du fait que pour pouvoir passer
de la veille au sommeil,
on a besoin d'être en paix dans notre cœur
et d'être assuré dans nos sentiments.
C'est pour ça que c'est si important
que les gens qu'on aime, qui nous rassurent,
qui nous protègent, soient dans la maison.
Même si on ne les voit pas,
le fait de savoir qu'ils sont là, ça change tout.
Mais c'est vrai que quelquefois,
si il rentre très tard et qu'on est trop fatigué,
on se passe d'un câlin du soir ou d'une histoire
qui sont des moments très importants
pour nous aider à nous endormir en paix.
C'est pour ça qu'on a besoin des doudous,
parce que les doudous, c'est des choses,
mais pour nous, ils représentent beaucoup plus que ce qu'ils sont.
Ils représentent dans notre cœur
toute la sécurité des grandes personnes qui ne sont pas là.
Et qu'à travers le doudou, on s'en présente autour de nous.
Bien sûr, en grandissant,
on n'a plus besoin des doudous
pour être sûrs que les grandes personnes qu'on aime,
ou les petites d'ailleurs,
sont dans notre cœur, même s'ils ne sont pas là.
Après les vrais 10, 5 ans,
parfois je fais les coups de marte en mon nuit et ça m'embête.
Les rêves et les cauchemars,
on peut les voir comme des messages secrets
qu'on s'en voit à soi-même.
Les rêves, ça sert à vivre plein de choses
qui ne sont pas possibles à vivre dans la vraie vie,
mais qui parlent de nos espoirs, de nos désirs, de nos projets.
Et puis les cauchemars,
l'air de rien, ils sont indispensables pour grandir,
parce que c'est une façon d'apprivoiser
ce qui nous fait peur, ce qui est difficile dans la vie,
les choses qu'on croit qu'on arrivera jamais à faire,
et pourtant qu'il va falloir faire.
Et puis aussi, c'est une façon de se parler à nous-mêmes
de très grandes forces, pas forcément gentilles,
mais qui sont en nous et qui font partie du cœur des humains
et qui font partie de ce qui nous aide à nous lever tous les matins.
C'est des forces très puissantes, mais qui peuvent nous faire peur.
Alors, quelquefois, quand on fait des cauchemars et qu'il y a des monstres,
eh bien le monstre, c'est peut-être juste ces très grandes forces en nous
qui nous font peur, parce qu'on se dit,
« Mais si je les laisse sortir, je vais me faire gronder,
je vais perdre mes amis, je vais faire des choses très méchantes,
donc c'est du dangereux en moi. »
C'est ces grandes forces qu'on sent peut-être dangereuses pour soi,
ou pas polies, etc.
Parce qu'on n'a pas envie de se faire gronder,
mais elles sont là dans nous, et il faut bien qu'elles s'expriment.
Alors, il faut être reconnaissant à ces monstres qui arrivent dans nos nuits,
parce qu'ils nous parlent de notre puissance.
Ce qui est rassurant, c'est de savoir que ce qu'on vit la nuit dans les cauchemars,
c'est justement ce qui ne se passera pas dans la vraie vie.
Et que, même si on fait des cauchemars,
ou on fait des choses horribles, très méchantes et épouvantables,
ça ne veut pas dire qu'on est méchants et épouvantables.
Ça veut dire qu'on a des grandes forces en nous.
Alors, quand on a trop de cauchemars, que vraiment ça nous encombre,
il faut se faire aider en allant en parler à quelqu'un.
Parce que c'est un peu comme s'il y avait des messages qu'on n'entend pas assez.
Mais de toute façon, quand on fait un cauchemar,
ce qui aide beaucoup le matin, c'est de le dessiner.
Je m'appelle Eve et j'ai 7 ans.
Pas à pas et maman m'aident me cocher, mais moi ça m'énerve.
Et du coup, des fois, je fais une affaire de couche de papier.
Mais je me dis que dès que je suis en alu, je dessous très moins d'aveu.
Il y a beaucoup de raisons qui peuvent faire qu'on n'a pas envie d'aller dans sa chambre.
Et la première, c'est souvent qu'on n'a pas envie de laisser les grandes personnes vivre plein de choses agréables sans nous.
Ou des choses moins agréables et ça nous inquiète.
Et surtout, on n'a pas envie de laisser les papas et les mamans tout seuls tranquilles.
Et puis aussi, il faut se demander, est-ce qu'on a peur de s'endormir ?
Est-ce qu'on a peur de faire des mauvais rêves ?
Est-ce qu'on a peur, si on se lève la nuit et qu'on a besoin d'aller faire pipi,
de se retrouver dans le noir ?
Est-ce qu'on a besoin d'une petite veilleuse ?
Tout ça, c'est des choses auxquelles il faut penser.
Et puis notre chambre, est-ce qu'il y a trop de lumière ?
Peut-être qu'il faut mettre des rideaux ?
Peut-être qu'il faut changer une couleur ?
Peut-être qu'il y a des petites choses à changer ?
Pour que dans notre chambre, on se sente dans un bon petit cocon,
une petite tannière où on se sent bien.
Il y a aussi que les histoires de la vie de jour peuvent nous empêcher d'aller dormir en paix.
Dans ce cas-là, il faut en parler avec les grandes personnes avant de se coucher.
Et puis peut-être qu'il faut oser demander une histoire, même si on est un peu grand.
Est-ce qu'on ne pourrait pas nous lire une histoire avant de rester tout seul dans sa chambre ?
Parce que dans le fond, ce qui est compliqué, c'est que les grandes personnes nous disent qu'il faut dormir.
Mais personne peut décider quand on a besoin de dormir.
Il n'y a que notre cerveau qui sait ça.
Alors on peut nous demander d'aller dans notre chambre pour laisser les grands tranquilles
et puis on a le droit de lire dans son lit, de jouer un peu.
Quand on sent que c'est notre moment, le marchand de sable qui passe,
eh ben là on s'endort à notre moment.
Et souvent, quand les parents nous laissent prendre notre temps et qui viennent voir après,
ils nous trouvent endormis sur notre livre et c'est très bien comme ça.
Merci beaucoup à Gaspard, Alban, Ève et Ébrenne de nous avoir parlé de leur nuit.
Min de Rien, on t'en comprends, mais on grandit mieux.
Pour aller plus loin, rendez-vous en librairie pour découvrir les livres de la collection Min de Rien.
Ils sont publiés aux éditions Gallimard Genès, J'y Boulez, et il y a plus de 90 titres disponibles.
Sous-titres réalisés par la communauté d'Amara.org