Bienvenue sur les coulisses du voyage, le podcast pour voyager avec sens et bon sens.
Je suis Laura, co-autrice du blog Les Globes Blogger.
Depuis 6 ans, j'y raconte mes voyages à travers le monde et je tise des liens avec
une formidable communauté de voyageurs.
Chaque jour, je reçois des questions en lien avec les aspects pratiques du voyage et j'ai
décidé d'y répondre dans ce podcast.
Je partagerai donc toutes mes ressources, mes astuces et mes bons plans que j'ai glané
au cours de mes 15 dernières années de voyage, que ce soit en solo, en amoureux ou en famille.
Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien, je suis ravie de vous retrouver pour
ce nouvel épisode des coulisses du voyage.
Alors dans cet épisode, je vais vous donner pas mal de conseils pour éviter le mal de
mer en voyage.
Alors pourquoi j'ai choisi ce sujet là ? Tout simplement parce que quand on voyage,
on est souvent amené à faire des activités qu'on n'aurait pas l'habitude de faire
dans son quotidien et donc parfois pour certains d'affronter des appréhensions,
des peurs, voire des phobies.
En voyage, j'aime parcourir le monde tant sur la terre ferme que sur la mer, mais j'ai
un petit souci, c'est que j'ai tendance à avoir le mal de mer.
Je ne compte plus les fois où ce mal de mer m'a vraiment embêté, alors que ce
soit sur une île paradisia quant en Tanzanie, quand je suis allée observer les dauphins
au Portugal ou quand j'ai fait mon initiation de plongée.
Il y a vraiment des fois où ça m'a juste un petit peu embêté et d'autres fois où
ça m'a vraiment fou de royer sur place.
Au fur et à mesure de ces expériences, j'ai pris le temps de me renseigner sur les solutions
pour l'éviter au maximum et profiter à fond du grand océan.
Avant de commencer, je vais déjà définir ce qu'est le mal de mer.
Déjà, on le reconnaît assez facilement, c'est quand on se trouve sur un bateau et
qu'on commence à avoir des symptômes du genre dénausé, dévomissement, une grosse
fatigue, des surfroides, des vertiges.
Dans ces cas-là, vous pouvez quasiment sûr que c'est un petit mal de mer qui commence
à poindre le bout de son nez.
Pourquoi quand on est sur un bateau, il y a ce phénomène de mal de mer ?
En fait, c'est dû à une différence d'appréciation entre votre vision et les mouvements perçus
par votre oreille interne.
Ce manque de synchronisation des informations fait tout simplement partir votre cerveau
en riz.
Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour limiter et réduire ce mal de mer.
Tout d'abord, sachez qu'il y a de nombreux facteurs qui peuvent favoriser ou même intensifier
le mal de mer.
Donc ce qui est très important dans un premier temps, c'est de respecter la règle des 4F.
Les 4F, ce sont la fatigue, la faim, le froid et la frousse.
En effet, il est très important d'être dans de bonnes dispositions avant une sortie
en mer.
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, il faut avoir bien mangé, pas trop lourd
quand même, mais aussi être bien hydraté.
La fatigue et le stress sont aussi à bannir.
Donc vraiment, pensez-y si vous avez tendance à voir le mal de mer, essayez d'être dans
les meilleures conditions possibles avant de partir.
Même si vous êtes dans un lieu paradisiaque, ensoleillé ou il fait très chaud, je vous
conseille vraiment d'avoir plusieurs couches de vêtements pour pouvoir ajuster votre
tenue et toujours avoir bien chaud.
Avec le vent et l'humidité, on peut vite avoir froid.
Vraiment le froid, c'est un accélérateur de mal de mer assez puissant.
Et enfin, ce que je peux aussi vous conseiller, bien sûr, en prévention, c'est de repousser
une balade en mer si vous voyez que les conditions de navigation ne sont vraiment pas bonnes.
Préparer le terrain, c'est bien, mais cela ne suffit pas toujours.
Parfois, on peut avoir recours à d'autres méthodes.
Je pense notamment à plusieurs solutions médicamenteuses qui existent et qui peuvent
annuler ou réduire le mal de mer, et par extension aussi le mal des transports puisqu'en fait,
il s'agit de la même chose.
La première catégorie de médicaments possibles, ce sont les antihémétiques.
Ce sont des médicaments contre la nosée qui suppriment ou atteignent le symptôme plutôt
que la cause.
C'est le type de médicaments que j'étise le plus souvent.
Les deux avantages de ce genre de médicaments, c'est qu'on peut y avoir accès sans ordonnance
et c'est un médicament que l'on trouve immanquablement dans la trousse à pharmacie du voyageur.
La deuxième catégorie de médicaments, ce sont les anti-histamines, donc là, on retrouve
notamment mer calme, nosicalme, notamine, qui sont aussi efficaces, mais le souci, c'est
qu'ils peuvent provoquer des somnolences.
J'ai pu tester plusieurs de ces médicalements, ils sont souvent assez efficaces, sauf dans
des situations très mauvaises de navigation.
Si vous avez des anti-histaminiques contre les allergies, ils peuvent aussi être efficaces,
mais pas toujours.
Comme solution médicamenteuse, on retrouve aussi pas mal de solutions du côté de l'homéopathie,
la phytothérapie ou l'aromatherapie, notamment les huiles essentielles demandent
pour avrer ou de la vendre.
Mais je pourrais pas vous en dire beaucoup plus parce que c'est des solutions que j'ai
pas vraiment testées.
Il existe aussi un patch qui est rempli de scopolamine et qui bloque les capteurs de
l'oreille interne.
Ce système est disponible uniquement sur ordonnance, car il peut provoquer des effets
secondaires assez graves.
De toute façon, quand vous prenez des médicaments, je vous conseille vraiment d'en parler à
votre pharmacien ou à votre médecin pour vraiment qu'ils puissent vous prescrire
le meilleur produit possible.
Alors, vous verrez aussi, dans certains pays, il y a des médicaments contre le mal de mer
qu'on peut trouver assez facilement sans ordonnance.
Dans ces cas-là, je vous conseille vraiment d'aller dans une pharmacie et d'expliquer
votre problème pour qu'on puisse vous donner pareil le meilleur médicament possible et
pas de prendre un truc que quelqu'un vous a donné comme ça au hasard sans trop savoir
ce que c'est.
Si vous n'avez pas envie d'ingurgiter des médicaments, il existe aussi des méthodes
mécaniques.
Donc, par exemple, le bracelet à cul-poncture.
C'est un bracelet qui compresse une zone spécifique à votre poignée et soulage ainsi
le mal de mer.
J'avoue que au début, j'étais un peu sceptique, mais j'ai lu pas mal de retours positifs
et je l'ai moi-même essayé une fois en balade et c'est vrai que j'ai pas du tout
eu le mal de mer.
Alors, est-ce que c'était grâce à ça ou pas ? C'est toujours un petit peu difficile
à savoir.
En tout cas, je pense que c'est attesté, ça coûte pas très cher, environ une dizaine
d'euros, donc bon, on ne prend pas beaucoup de risque à l'essayer.
Il existe aussi un autre dispositif mécanique, encore plus perfectionné celui-là.
Ce sont les lunettes anti-mal de mer ou boarding ring.
Ce sont des lunettes dans lesquelles sont ajoutées un liquide bleu qui se déplace en fonction
du mouvement de la mer de manière à annuler et conserver un horizon bien droit.
Grâce à ce système, l'oreille interne est moins chamboulée et donc on n'a pas tous
les symptômes du mal de mer.
Alors, ces lunettes, c'est pas mal.
J'ai lu pas mal de retours positifs.
Je l'ai jamais testé parce que je pense que j'ai pas suffisamment l'occasion de
partir en mer pour que ça soit rentable pour moi.
Au moment où je fais ce podcast, les lunettes coûtent environ 90 euros et sont valables
quelques années, parce qu'en fait, le liquide au bout d'un moment, il fonctionne plus trop.
Avoir donc, si c'est un investissement qui peut être intéressant pour vous, mais en
tout cas, je trouve que c'est intéressant de connaître cette solution.
Côté méthode naturelle, vous pouvez aussi regarder du côté du gingembre.
En fait, la marine a fait des essais auprès de ces marins sur l'efficacité du gingembre
par rapport au mal de mer et a obtenu de très bons résultats.
On retrouve des capsules de gingembre en pharmacie.
Elles peuvent être aussi prescrites par le médecin.
Mais vous pouvez aussi prendre du gingembre frais ou mariné.
A priori, c'est assez efficace.
Maintenant que nous avons vu toutes les solutions de prévention contre le mal de mer,
passons maintenant à tout ce que l'on peut faire une fois sur le bateau.
Si jamais le mal de mer arrive quand même.
Voici quelques astuces que vous pouvez mettre en place sur le bateau.
Certaines conviendront mieux à dos, donc je les liste toutes.
La première, déjà, c'est de regarder l'horizon ou un point fixe sur Terre.
Pour moi, ça marche pas beaucoup, mais c'est souvent efficace pour la plupart des gens.
Vous pouvez aussi prendre soin de respirer profondément et de vous concentrer sur votre respiration.
Placez-vous aussi là où le bateau bouge le moins.
Le plus souvent, ce sera au centre du bateau, sur le pont le plus bas.
Mais je vous déconseille vraiment d'aller en cabine parce que du coup, on ne peut plus voir l'extérieur,
on ne peut plus voir l'horizon et ça chamboule d'autant plus le cerveau.
Évitez aussi si possible les mauvaises odeurs.
Évitez de vous mettre à côté du moteur ou là où vous avez toutes les effluves de carburant
parce que ça, c'est mortel pour les nausées.
Vous pouvez aussi essayer de dormir.
Si la nausée n'est pas trop intense et que vous pouvez trouver un endroit suffisamment confortable pour dormir,
cela peut vous permettre d'atténuer le mâle de mer.
C'est ce que je fais quand le mâle de mer est vraiment assez important, mais pas trop intense non plus.
Ça m'aide à passer ce moment désagréable.
S'il n'est pas possible de dormir, restez occupés, tentez de détourner votre attention.
Il n'y a rien de pire que de se concentrer sur sa nausée pour l'accentuer.
Par exemple, vous pouvez être un peu plus actif sur le bateau.
Donc par exemple, prendre la barre, participer aux manœuvres si c'est possible, etc.
Éloignez-vous aussi des autres personnes souffrant du mâle de mer.
Voir d'autres personnes ayant la nausée ou voir d'autres personnes vomir,
je peux vous assurer que c'est la garantie d'être encore plus malade.
Je ne sais pas si vous avez déjà vécu ce moment où tout le monde dans le bus se met à être malade,
mais c'est vraiment pas conseillé du tout.
Donc, voilà, essayez de vous mettre dans votre petit coco à l'abri et sans vous préoccuper des autres.
Alors, attention aussi, si vous êtes sujet au mâle de mer, sachez qu'il y a certains médicaments,
comme les anti-inflamatoires, certains types de pilules contraceptives
ou des anti-dépresseurs qui peuvent aussi accentuer les nausées.
Donc si vous avez des traitements en cours, essayez de voir avec votre médecin
s'ils peuvent avoir une influence ou non sur votre mâle de mer.
Pour certains aussi, ce qui peut être intéressant, c'est de respirer des huiles essentielles
ou des parfums légers qui sont agréables, tels que la lavande ou la menthe,
parce que ça peut permettre de se concentrer sur quelque chose de positif.
Personnellement, ce qui fonctionne aussi également pas mal sur moi,
et c'est là que je dis que c'est vraiment propre à chacun,
donc allez piocher dans ces astuces, essayez et puis vous verrez au final ce qui vous convient le mieux.
Quand je ne peux pas bouger sur le bateau et que la nausée est vraiment trop forte,
en fait, je me recroix-bis la tête un peu en bas, les yeux bien fermés en inspirant profondément.
Cela m'aide à vraiment passer les moments les plus intenses du mâle de mer.
Je sais que cela va à l'encontre de la plupart des conseils que l'on donne,
mais pour moi, ça fonctionne vraiment.
Tout ça pour dire qu'il y a les principes généraux,
mais il y a aussi des variabilités et particularités de chaque personne.
Essayez d'identifier dans quelle position, quelle attitude vous permet de mieux vivre ce moment.
Et enfin, ce que je vous déconseille vraiment fortement,
c'est de prendre des photos ou d'observer avec des jumelles ou bien de lire
si vous êtes déjà sujet au mâle de mer ou au mâle de transport,
parce que vraiment, ça va augmenter les effets.
Donc comme je l'ai dit à plusieurs reprises,
en fait, les conseils que je donne ici sont valables pour le mâle de mer,
mais sont valables pour le mâle des transports en général,
parce qu'en fait, c'est le même mécanisme qui est à l'œuvre.
Et voilà, j'ai partagé avec vous toutes mes astuces pour lutter efficacement contre le mâle de mer.
J'espère vraiment que cela vous sera utile tout au long de l'été et en toute saison d'ailleurs,
que cela vous aidera à vivre de belle balade en bateau,
à rejoindre de superbes îles en France ou ailleurs.
Si vous avez besoin d'autres conseils pour préparer vos vacances à la mer,
allez écouter l'épisode dédié au sujet.
Vous allez trouver plein d'astuces pratiques pour trouver de beaux hébergements durables et des activités au top.
Je vous remercie énormément de votre écoute et si vous voulez donner un petit coup de pouce à ce podcast,
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Je vous souhaite de belles escapades et je vous dis à très bientôt pour un nouvel épisode.