Bienvenue sur les coulisses du voyage, le podcast pour voyager avec sens et bon sens.
Je suis Laura, co-autrice du blog Les Globes Blogueurs.
Depuis 6 ans, j'y raconte mes voyages à travers le monde et je tise des liens avec
une formidable communauté de voyageurs.
Chaque jour, je reçois des questions en lien avec les aspects pratiques du voyage et j'ai
décidé d'y répondre dans ce podcast.
Je partagerai donc toutes mes ressources, mes astuces et mes bons plans que j'ai glané
au cours de mes 15 dernières années de voyage, que ce soit en solo, en amoureux ou en famille.
Bonjour à tous ! Alors est-ce que votre été se déroule comme sur des roulettes ?
De mon côté, j'ai fait de très très belles explorations en France et en Belgique avec
mes deux chéris d'amour.
Donc je suis au taquet, je suis ravi de cet été.
Je poursuis cette petite série de podcasts Voyages et Santé avec un sujet qui va concerner
tout particulièrement les filles mais j'espère que les garçons vont l'écouter jusqu'au bout
car ça les concerne tout autant.
Ce sujet, c'est la contraception.
Alors ce sujet me tient particulièrement à cœur car avant d'être blogueuse voyage,
j'ai travaillé de nombreuses années dans l'éducation à la vie affective et sexuelle.
Donc j'ai souvent, très très souvent abordé la question de la contraception.
Et je sais que quand on part en voyage, que ce soit pour un court voyage ou encore plus
pour de longs séjours ou des tours du monde, la question du choix d'un contraceptif adapté
à son mode de voyage peut se poser.
Avant de parler des moyens de contraception vraiment de manière spécifique par rapport
au voyage, on va d'abord parler de contraception de manière générale.
Ce qui est important pour moi pour commencer ce podcast, c'est de dire à chaque femme qu'elle
est en droit de choisir son moyen de contraception et que le meilleur contraceptif est celui
que l'on choisit.
Alors c'est vrai que parfois on a des contraintes, par exemple des contraindications médicales
qui font qu'on ne peut pas forcément choisir le moyen de contraception que l'on souhaite,
mais je pense que c'est important d'essayer de se rapprocher au maximum de notre idéal
sur cette question.
Et pour cela, je pense que la première étape, c'est d'être bien informé sur tous les
moyens de contraception qui existent à l'heure actuelle, de connaître leurs avantages, leurs
inconvénients, leurs efficacités, leurs prix bref de tout savoir sur la contraception.
Alors je sais qu'à l'heure d'Internet, il peut être tentant d'aller sur les forums,
d'aller sur les réseaux sociaux pour s'informer sur ce genre de sujet, mais attention pour
avoir pas mal navigué sur ce genre de site, je peux vous dire qu'on y trouve tout et
son contraire et qu'on y trouve aussi beaucoup beaucoup de mauvaises informations.
Ce que je vous conseille dans un premier temps, c'est donc d'aller sur des sites officiels
comme choisir sa contraception.fr, je pourrais vous mettre aussi d'autres liens dans la
retranscription de l'épisode. J'aime bien ce site car il ne nous noie pas dans une
quantité d'informations qui n'est pas utile, il va droit au but, il y a même un tableau
comparatif entre les différents moyens de contraception, donc je trouve que c'est très clair et que
c'est une bonne approche pour démarrer. Dans mon précédent parcours professionnel, ce que j'ai
pu constater, c'est que beaucoup de femmes n'osaient pas tenir tête entre guillemets ou demander le
contraceptif qu'elles avaient vraiment envie d'utiliser. Face à un gynécologue, face à des
médecins, on peut parfois se sentir pas légitime pour choisir et c'est pour ça que c'est important
d'être bien informé. Plus on sera informé, plus on aura réfléchi aux contraceptifs qui nous
convient, plus on pourra en discuter facilement avec son gynécologue ou son médecin généraliste.
Bien sûr, c'est très très important de prendre en compte le point de vue du médecin et du
gynécologue qui va être à même de vous dire si d'un point de vue physique, physiologique, vous
pouvez supporter tel ou tel contraceptif. Parce que bien sûr, en fonction des moyens de contraception,
il y a parfois des contraindications médicales et c'est important aussi de les prendre en compte.
Par contre, le gynécologue ou le médecin ne doit pas intervenir dans votre décision si c'est
uniquement d'un point de vue, on va dire, moral. Par exemple, des fois il y a des gynécologues qui
sont plutôt propilules ou des gynécologues qui sont plutôt pro-stérilets et parfois sans le vouloir,
ils peuvent essayer d'influencer ou d'orienter un peu le choix des femmes. Donc c'est important de
faire la part des choses entre ce qui est médical et ce qui va être plutôt moral ou une préférence
personnelle. Quand on a toutes les informations sur les différents moyens de contraception,
que ce soit les différentes pilules, la no-contraceptif, le stérilet, le patch, les préservatifs,
etc. On va pouvoir se poser la question de ceux qui semblent le plus adaptés à la fois à nos
valeurs. Par exemple, il y a des femmes qui n'ont pas envie d'avoir des produits chimiques,
d'avoir des hormones dans leur corps comme ça au quotidien, d'autres vont avoir des modes de
vie qui ne sont pas forcément adaptés à certains moyens de contraception et plus à d'autres.
Donc voilà, posez-vous un peu les questions à la fois de vos envies, de vos valeurs, de votre
manière de vivre et confrontez-la à ces différents moyens de contraception pour essayer de voir
ce qui vous paraît le plus adapté. De cette manière-là, vous pourrez faire un choix éclairé
en concertation avec votre gynecologue ou votre médecin pour voir ce qui vous correspond le mieux.
Alors bien entendu, des fois on peut choisir par exemple la pilule ou un autre moyen de contraception
et puis se rendre compte que dans l'usage on n'est pas forcément complètement satisfaite. Je pense
que c'est très important d'être à l'écoute de son corps, de voir comment on réagit à un moyen de
contraception et d'en faire part à son médecin ou à son gynecologue. Il y a encore aujourd'hui beaucoup
trop de femmes qui supportent des effets secondaires sans en parler parce qu'on a un peu mis dans la
tête des femmes que c'était normal de souffrir ou d'avoir des effets secondaires quand on prenait
la contraception. Or aujourd'hui il existe toute une gamme de contraceptif, toute une gamme de pilule
aussi qui font qu'on peut changer de moyens de contraception et en trouver un qui est plus adapté.
Donc vraiment si vous sentez des gènes, des effets secondaires qui vous embêtent, qui vous pénalisent,
n'hésitez pas à en parler à votre médecin, à votre gynecologue pour essayer de trouver tout
simplement un autre moyen de contraception. Ce qui est compliqué avec la contraception c'est que par
exemple la même pilule peut avoir certains effets secondaires embêtant chez une femme mais pas chez
une autre. Donc vraiment c'est important d'être à l'écoute de son corps et de ne pas rester avec
quelque chose qui ne vous convient pas. Ce n'est absolument pas grave de changer de moyens de
contraception. Tout ça pour vous dire que c'est vraiment évolutif le choix d'un contraceptif.
Et justement les voyages peuvent être une occasion de se reposer la question de son choix de
contraceptif. Alors je pense plus particulièrement quand on part sur de longs séjours plutôt que sur
des vacances on va dire habituelles mais la question peut quand même se poser pour des vacances
plus classiques on va dire. Alors ce que je vous propose c'est de passer en revue les différents
moyens de contraception. Comme ça ça sera aussi l'occasion d'en découvrir si jamais vous ne les
connaissez pas tous et je vais voir avec vous les avantages et les inconvénients de chaque
contraceptif par rapport au voyage. Alors auprès à l'âble je n'oublie pas mon ancienne casquette
d'éducatrice à la vie affective et sexuelle. Sachez que la plupart des moyens de contraception
mis à part les préservatifs ne protègent absolument pas des infections sexuellement
transmissibles. Tout d'abord c'est toujours très important sauf si on est en couple établi et qu'on a
fait des tests et que voilà enfin bref d'avoir des préservatifs avec soi même si on part seul
à l'autre bout du monde on n'est pas à l'abri de faire de délicieuses rencontres et donc c'est
au cas où. Je sais que quand on part en mode backpacker les affaires souffrent un peu dans le sac à
dos donc essaie de bien ranger vos préservatifs dans une boîte dans quelque chose où ils seront
protégés à l'abri du soleil et de la chaleur. Cette petite parenthèse sur les préservatifs
étant passée passons aux différents moyens de contraception. Alors le plus connu c'est bien
entendu la pilule ou devrais-je dire les pilules. Il existe deux types de pilules les
estroprogestatives et ce uniquement avec de la progestéronne voilà chacune a leurs avantages
et leurs inconvénients. La pilule est un moyen de contraception qui est très efficace à condition
qu'elle soit bien utilisée et bien prise. Si par exemple vous êtes une femme qui a d'antan
ça oubliez sa pilule pour différentes raisons soit vous êtes peut-être en l'air soit c'est parce
que vous déplacez beaucoup et du coup vous pensez pas forcément avoir votre pilule sur vous ou
toute autre raison ça peut être intéressant de se poser la question d'utiliser un autre moyen de
contraception. En voyage ce qui peut être compliqué avec la pilule c'est déjà la question du
décalage horaire alors sachez que pour les pilules estroprogestatives vous avez un délai de 12h
pour les prendre donc si votre décalage horaire n'est pas trop important ça ne podrâ pas forcément
de soucis sinon il faudra essayer de décaler un petit peu et de voir si l'heure de prise habituelle
correspond à une heure où vous pouvez le prendre en voyage. Si par exemple vous avez l'habitude de le
prendre je sais pas le soir et que avec le décalage horaire ça tombe en pleine nuit dans le pays où
vous êtes ça risque d'être un petit peu compliqué dans ce cas là vaut mieux décaler un peu si vous
êtes dans le cas d'une pilule estroprogestative ça posera pas de problème vu qu'il y a un délai de
12h. Par contre ça peut poser problème si vous êtes dans le cas d'une pilule microprogestative
parce que dans ce cas là vous n'avez qu'une fenêtre de 3h pour la prendre donc là si vous
êtes sur un décalage horaire très important il faudra quand même conserver l'heure de prise qui
correspond à l'heure de prise dans votre pays donc là ça peut poser problème parce que si ça
tombe en plein milieu de la nuit et que vous devez mettre un réveil pour prendre votre pilule ça
risque d'être assez contraignant donc essayez de regarder cet aspect là. En voyage on peut être
aussi beaucoup en vadrouille et du coup les oublites pilules peuvent parfois être un peu plus fréquents
ou alors tout simplement on n'a pas envie de penser à ça tous les jours donc ça peut être
aussi un critère qui fait que vous allez pencher vers un autre moyen de contraception. Si vous partez
sur des longues durées donc plusieurs mois, 6 mois, un an que sais-je ce qui va être compliqué c'est
d'avoir suffisamment de plaquettes de pilule à disposition. Alors sachez que vous pouvez demander
une prescription un peu plus longue à votre gynécologue et envoyer un courrier à la sécurité
sociale pour motiver cette prescription, pouvoir 6 mois d'un coup de pilule rembourser mais après
au-delà ça peut être un peu compliqué ou alors faut faire des bises billes avec son pharmacien
donc c'est pas forcément très simple. Ce que vous pouvez faire aussi c'est essayer de trouver une
pilule équivalente dans les pays où vous allez voyager mais là aussi ça demande un peu d'anticipation
parce que les pilules n'ont pas forcément les mêmes noms et il faut être sûr qu'il y ait une bonne
correspondance. Si vous partez avec un stock de pilules c'est aussi important de les conserver de
manière à ce que les cachets ne soient pas écrasés ou à ce que les plaquettes ne s'ouvrent pas etc pour
vraiment pouvoir les utiliser dans les meilleures conditions. Il existe aussi des patches contraceptives
donc c'est un peu le même principe que la pilule, ce sont des patchs qui contiennent des hormones mais
l'administration est juste différente là ça va passer au travers de la peau jusque dans votre
circulation sanguine et c'est des patchs que l'on change toutes les semaines donc on met un patch la
première semaine, un autre patch la deuxième, un autre patch la troisième en enlevant bien sûr les
précédents et la quatrième semaine sans patch ce qui correspond à la semaine de pause qu'on aurait si
on prenait la pilule et donc c'est la semaine où arrivent les règles. Alors ce patch là peut aussi
être une alternative mais pareil si vous partez en voyage longtemps il faudra faire votre stock.
L'avantage c'est qu'on n'a pas à y penser tous les jours mais une fois par semaine l'inconvénient
c'est que si on fait beaucoup de sport si on bouge etc on peut trouver un peu désagréable d'avoir ce
patch là qui est au bout d'une semaine commence à avoir un air un petit peu cracra donc voilà là
c'est à voir en fonction de chacune ce qu'il faut savoir aussi c'est que ce patch là n'est pas remboursé
par la sécurité sociale il faut compter environ 15 euros la boîte pour un mois donc ça fait
aussi un budget qui peut être non négligeable donc avoir ce qui pèse le plus dans la balance
pour vous. Dans le même style on a aussi l'anneau contraceptif donc là c'est un anneau dans une
matière plastique et remplie d'hormones aussi que l'on insère au fond du vagin. C'est un anneau
qu'on laisse poser pendant trois semaines et qu'on enlève pendant une semaine donc pareil une
semaine de pause durant laquelle vont arriver les règles. Pour les voyages ne conseille absolument
pas ce moyen de contraception tout simplement parce que ce sont des anneaux que l'on doit
conserver au frigo quand on ne les utilise pas donc là vous ne pourrez pas faire un stock à moins
d'avoir une glacière en permanence sur vous ce qui n'est pas très pratique quand on voyage. Par
contre dans la vie de tous les jours ça peut être un moyen de contraception qui peut vous convenir
donc renseignez-vous on ne sait jamais. L'inconvénient de ce moyen là c'est aussi qu'il n'est pas remboursé
par la sécurité sociale il faut compter aussi aux alentours de 15 euros par mois. Dans la gamme des
contraceptifs on a aussi l'implant donc l'implant est un petit bâtonné en plastique qui diffuse un
projet statif donc ça peut convenir par exemple aux femmes qui ne supportent pas les oestrogènes
par exemple c'est un implant qui se fixe sous la peau au niveau du bras de l'intérieur du bras et
que l'on peut garder de 3 à 5 ans. Un des intérêts de l'implant c'est qu'il peut convenir
donc à des femmes qui ne supportent pas les oestrogènes et c'est aussi un moyen de contraception
qui permet d'avoir l'esprit libre pendant plusieurs années. En tout cas aucun risque de l'oublier
une fois qu'il est inséré. L'implant comme tout moyen de contraception peut aussi être contreindiqué
dans certaines situations par exemple si on a une flebite, si on est sujet aux embolies pulmonaires,
si on a des tumeurs sensibles aux hormones sexuelles etc etc donc je ne fais pas la liste exhaustive,
c'est important que ce soit un médecin qui regarde ça avec vous si jamais vous vous intéressez à la
question de l'implant contraceptif. Si jamais vous utilisez ce moyen là pour partir en voyage
parce que justement c'est un moyen qui peut paraître pratique parce qu'on n'a pas du tout à s'en
préoccuper en voyage ce qui est très très important c'est de ne pas le mettre juste avant de partir
en voyage. C'est important d'avoir un temps de recul de minimum je dirais 6 mois pour voir si vous
supportez bien ce moyen de contraception, si vous n'avez pas des effets secondaires désagréables
par exemple comme ces fameux saignements réguliers etc etc ce qui est aussi important quand on porte
un implant contraceptif c'est de palper régulièrement son bras pour être sûr que l'implant ne s'est
pas déplacé. Ça peut arriver dans de rares cas donc ça de toute manière les médecins quand ils vous
le posent ils vont tout vous expliquer mais voilà c'est important de quand même y faire attention
et de ne pas oublier la date où on doit changer son implant ou passer un autre moyen de contraception
puisque au bout d'un moment l'implant n'est plus efficace et dans ce cas là si on loupe le coche
on risque d'être dans une situation où on n'est plus protégé donc l'implant est posé bien sûr par
un médecin ou une sèche femme et il est remboursé par la sécurité sociale à hauteur de 65%. Autre
moyen qui peut sembler idéal en voyage ce sont les stérilets donc il existe deux types de stérilets
les stérilets en cuivre et les stérilets qui diffusent des hormones donc ce sont des dispositifs
que l'on place à l'intérieur de l'utérus qui sont posés bien sûr par un professionnel de santé
donc l'avantage notamment quand on utilise le stérilet à base de cuir c'est qu'il n'y a pas
d'hormones donc pour certaines femmes qui ne désirent pas être en contact avec des hormones de
synthèse c'est intéressant et concernant le stérilet à base d'hormones on va retrouver un peu les
mêmes effets positifs qu'on peut avoir avec certaines pilules à savoir notamment les effets
sur les règles douloureuses. En voyage ce qui est intéressant par rapport au stérilet tout comme
l'implant c'est que ben on peut le porter plusieurs mois plusieurs années l'efficacité reste la même
donc on n'a pas à s'en soucier mais comme l'implant c'est important de le poser longtemps avant un
long voyage par exemple pour être bien sûr que c'est un moyen de contraception qui nous convient
sur la durée. Je ne ferai pas la liste des contreindications ou des effets secondaires mais
bien sûr comme les autres moyens de contraception il peut y en avoir donc c'est important aussi de
se renseigner ce qu'il faut savoir aussi c'est que dans certains cas on ne peut pas poser de stérilets
aux femmes. Pendant longtemps j'ai entendu des jeunes femmes désureuses d'avoir un stérilet recevoir
des refus de la part de leurs médecins ou de leurs génécologue alors parfois c'était motivé pour
des raisons médicales par exemple si on a un col de littérus qui est trop étroit donc on ne peut
pas forcément poser un stérilet mais parfois c'était justifié plus pour des questions morales
donc c'est important si jamais on vous refuse la pose d'un stérilet de bien savoir quel est le motif
il y a des motifs qui sont justifiés et des motifs qui ne le sont pas. Alors je voudrais faire
aussi une parenthèse sur l'utilisation du stérilet et de la coupe menstruel. Alors je ne sais pas si
vous connaissez la coupe menstruel mais il s'agit d'une coupe comme son nom l'indique dans une matière
en silicone en général je crois en tout cas une matière voilà qui ressemble à une matière plastique
souple que l'on va insérer au fond du vagin et qui va recueillir le sang des règles. C'est une
protection hygiénique qui se développe depuis maintenant de nombreuses années et qui peut être
très pratique notamment en voyage puisqu'on n'a pas besoin d'avoir toutes ces protections que
soit des serviettes ou des tampons dans ces valises et qui est aussi un moyen écologique puisque une
coupe menstruel se lave et peut se garder plusieurs années. Je ferai peut-être un podcast
spécial coupe menstruel si vous voulez en savoir plus je mettrai le lien vers mon article dédié
comme ça vous connaitrez un petit peu tous les avantages et les inconvénients de la coupe
menstruel et son utilisation en voyage puisque je l'utilise maintenant depuis une dizaine d'années
que ce soit au quotidien ou pendant mes voyages court et mes voyages longs. Certaines personnes en
fait ont des craintes à utiliser la coupe menstruel en plus du stérilet parce que la
coupe menstruel pourrait faire un effet ventouze qui aspirerait le stérilet. En réalité il n'y a
pas vraiment d'études qui montrent que ce risque-là est très important si on utilise bien sa coupe
menstruel si on tire pas d'un coup dessus si voilà on la retire délicatement déjà parce que c'est
plus agréable et que voilà on évite ce risque-là par rapport au stérilet il n'y a aucun souci à
se faire on peut très bien utiliser le stérilet et la coupe menstruel en même temps et si jamais
ça vous stresse il suffit juste de regarder en fait à l'intérieur de la coupe menstruel avant de
la vider si un stérilet dedans vous devriez le voir sans problème voilà. Autre méthode qui peut
être envisagée et qui est peu connue ce sont les projets statifs injectables donc en fait il
s'agit d'une piqûre contraceptive que l'on fait tous les trois mois donc ça peut être effectivement
pratique si on part sur un voyage de moins de trois mois parce que par contre au bout des trois
mois on n'est plus protégé une fois qu'on a fait l'injection c'est pour trois mois donc on peut
revenir en arrière donc si jamais on a des effets secondaires il faudra attendre donc c'est pas
comme l'implant ou si jamais ça se passe mal on peut le retirer ou pareil la pilule si jamais ça
va pas on peut l'arrêter donc c'est un élément à prendre au compte aussi dans sa décision au
delà des effets secondaires potentiels et des contraindications médicales. Un des avantages de cette
méthode c'est qu'elle est très peu coûteuse elle est remboursée à 65 % par la assurance maladie
et l'injection coûte seulement 3,50 € donc c'est vraiment un des moyens de contraception les moins
chers. En tête du classement des contraceptives qui semblent le plus pratique en voyage notamment
pour les longs voyages on a bien sûr l'implant et les stérilets ou l'usage aussi du préservatif si
on utilise bien les préservatifs si on sait qu'on va les utiliser qu'on n'a pas tendance à se
décourager au moment au moment voulu et qu'on les pose correctement et qu'on n'a pas de cas de rupture
de préservatif et les préservatifs peuvent aussi être utilisés comme un moyen de contraception
fiable mais là encore voilà ça va dépendre de chaque personne si on sait qu'on peut être tenté de ne
pas utiliser le préservatif au moment où on le devrait vaut mieux rester sur un moyen de contraception
plus efficace sachant que dans l'idéal c'est toujours bien d'utiliser un préservatif puisqu'il
protège en plus des infections sexuellement transmissibles si jamais vous utilisez un
contraceptif que vous êtes susceptibles d'oublier donc par exemple la pilule le patch l'anneau
ou les préservatifs c'est important aussi d'avoir avec vous une contraception d'urgence donc la
contraception d'urgence il s'agit d'une pilule que l'on prend en cas d'oubli de son moyen de
contraception plus on la prend rapidement plus elle sera efficace ce qui est important à savoir
c'est que cette pilule là n'est pas dangereuse pour la santé il y a eu beaucoup de diabolisation
autour de cette contraception parce qu'on avait peur en fait que les femmes l'utilisent à tort et
à travers si vous en avez besoin c'est important de pouvoir l'utiliser il vaut mieux prendre une
contraception d'urgence que de se retrouver avec une grossesse non désirée ce qui est beaucoup
plus complexe à gérer si jamais vous prenez la pilule et que vous avez oublié votre pilule vous
prenez cette contraception d'urgence vous respectez bien ce qui est précisé dans le mode d'emploi et
surtout vous n'arrêtez pas votre pilule habituel vous continuez à l'apprendre régulièrement
quand vous partez en voyage c'est toujours important de conserver les modes d'emploi de vos
moyens de contraception des fois dans la panique on ne sait plus ce qu'il faut faire en cas d'oubli de
pilule au moins avec votre mode d'emploi de votre pilule vous savez très concrètement ce que vous
devez faire et c'est beaucoup plus rassurant pour avoir cette contraception d'urgence là avec vous
vous pouvez tout simplement demander à votre médecin ou votre gynécologue de vous en prescrire
une comme ça en plus elle sera remboursée par la sécurité sociale ou alors si vous êtes mineure
vous pouvez aller la demander gratuitement en pharmacie c'est anonyme et complètement gratuit pour
résumer ce podcast sur la contraception et les voyages je dirais qu'il faut toujours avoir des
préservatifs avec soi se renseigner sur toutes les différentes possibilités de contraception sur
des sites officiels en discuter avec son médecin et son gynécologue en considérant aussi les
contreindications possibles en fonction de votre situation si vous souhaitez changer de
contraceptif testé un nouveau contraceptif faites un test vraiment longtemps avant votre départ
surtout si vous partez longtemps pour être sûr que c'est un moyen de contraception qui vous
convient sur la durée et aussi renseignez vous sur la durée de délivrance et les remboursements
des contraceptifs sur de longues périodes puisque voilà dans le cas de la pilule je l'ai dit c'est
pas toujours simple d'avoir une prescription pour un an deux ans trois ans voilà donc essayer
d'anticiper cela si c'est un moyen que vous choisissez voilà je pense que ce podcast est
assez complège je suis pas forcément rentrée dans les détails des effets secondaires et des
contreindications parce que je pense que c'est mieux d'en parler avec un médecin et un gynécologue
comme ça je suis sûre de ne pas dire n'importe quoi j'espère que ce podcast vous sera utile dans
votre réflexion autour de votre choix de contraception que ce soit en voyage ou dans la vie de tous
les jours je vous remercie énormément pour votre écoute d'avoir pris le temps de m'écouter ça
me fait énormément plaisir de voir mes statistiques d'écoute qui augmentent au fil des mois je
suis aussi ravi de lire vos commentaires de voir vos petites notes sur apple podcast donc n'hésitez
surtout pas faites le mettez moi cinq étoiles et un joli commentaire je serai vraiment honoré de
le lire vous pouvez aussi me contacter sur les différents réseaux sociaux donc facebook instagram
et twitter sous l'identifiant glob blogueur je me ferai un plaisir de converser et de discuter avec
vous à très bientôt